每当看到一些讲述“活在当
下”的博客或文章，面对那些配
图，我总是忍不住咯咯地笑出声。
这些图景，十之八九，都不外乎是
一个人（通常是女性）盘腿坐在沙
滩上，迎着朝霞或落日的余晖，眺
望大海或其他水域。言下之
意，“当下”的感受，应该是这样一
幅宁静美丽的画面；至少看上去如
此。但事实是，如果生活一如日落
的海滩，置身其中的我们，恐怕不
必如此辛苦努力，以求“活在当
下”。

如果回响在耳畔的，是海浪拍
打沙滩的声音，我们会乐意倾
听“当下”。可是，当撕破耳膜的，
是从身后呼啸而来的救护车汽笛
声，而我们却又无法变更车道时，
事情会怎样呢？如果扑鼻而来的，
是海上飘来的带着咸味的新鲜空
气，我们会乐意呼吸在“当下”。可
是，当刺激着鼻粘膜的，是健身房
服务员喷洒在健身器上的清洁剂，
即使健身房里只有我们独自一人，
事情会怎样呢？如果轻揉着脚趾
的，是温暖的海沙，我们会乐意沉
浸在“当下”的感觉中。可是，当巴
士的车轮碾过，溅起又冷又湿的污
泥，弄脏我们的裤腿时，事情会怎
样呢？如果映入眼帘的，是落日中
霞彩和蓝天的交相辉映，我们会乐
意睁大眼睛，目视“当下”。可是，
当目光停顿之处，是一位无家可归
者，裹着肮脏的毯子，蜷缩在夜空
中冰冷的人行道上，事情又会怎样
呢？当我们并不“喜欢”当下的这一
刻时，我们如何才能“活在当下”？

生活，将各种经历尽收囊中
——我们想要的和我们不想要的。
我们更擅长活在我们想要的“当
下”，而对于我们不想要的那些时
刻，我们还需要更多的修习，以安
住其中。很多人问我，为什么我们
还要尝试活在那些“坏”时刻。我们
的设想是，一旦我们接受在那些所
谓的“坏”时刻也“活在当下”，某种
意义上，我们便接纳了这些艰难的
时刻，向它们妥协，放弃一切改变
它们的努力。我们一度坚信，为了
维护生活中的美好事物，我们必须
忽略、拒绝或强打精神对付那些不
愉快的事物。这是一个错误的见
解，却影响深远。

接纳那些艰难的时光并活在它
们的“当下”，只需要简单地遵照事
实：正在发生的正在发生，而我们
恰恰置身其中。我们坦承，这就是
我们此刻的存身之境，无论喜欢与
否。我们说，“是的，事情就是如
此；是的，是有点困难。”这声“是
的”，这一坦承，根本不同于说“是
的，我们希望如此”。一旦我们接
纳眼下的事实，我们便放弃了抗争
——为了我们曾经期待的一切，为
了那缠绕不去的念头：正在发生
的，不应该如此发生，尤其不应该
发生在我们身上。一旦我们给自己
下发“许可”，以“呆在”那些并不愉
悦的时刻——有时甚至是糟糕透
顶。奇妙而意想不到的是，我们反
而会体验到一种身心泰然，一种深
邃的圆满，你几乎可以称之为喜悦
——因为我们得以体验完整的生
命，随同其所有的面向，乃至那些
我们一度鄙夷者。

此外，只要我们还在急着“结
账离开”那些不喜欢的时刻，我们
便又朝着“改变它们”的初衷迈出了
南辕北辙的一步。这和我们的直觉
相违，但确为事实：我们只有全然
接纳正在发生的，才可以继续前
行；如果一味拒绝此情此景，它反
会僵持在此。一旦我们在此“扎
营”，坦然接受这一新的起点，我
们就已然在开启变化的阵地上站稳
脚跟。虽然这可能会让我们心生恐
惧，但坦然驻足此地，不等于永远
定居此处；它仅仅意味着，当下，
此刻，在此安住。而此时此刻，无
论我们是否愿意“驻足”其中，此情
一如此景。我们的排斥或接纳，丝
毫不会改变此时此刻的此情此景。

一旦我们活在那些艰难时刻的
当下，我们便即从痛苦的源头抽身
而出——拒绝留在我们所在之处，
排斥我们的生活现状，正是我们痛
苦的罪魁祸首。携手当下一刻，我
们不再虚耗心力，徒然地指望此情
能够悖离此景。当登临现状，无论
美好与否，我们至少不再和我们的
生活奋力抗争，不再为逃离这一刻
而煞费苦心。终于，在此当下一
刻，从我们内心深处的真实体验出
发，我们得以着手建设性的工作，
以开创新的篇章。

同样重要并需谨记的是，当我
们在人生更具挑战性的那些时
刻“安营扎寨”的时候，我们不应失
去对自身感受的觉知，以及对改变
的渴望。我们不应突然间麻木不
仁。我们依然不希望事情一如此情
此景；但是这一“不希望”的感受，
就和那些湿冷的污泥或是救护车的
鸣笛声一样，仅仅是此情此景中的
一部分。我们此刻的“厌恶心”，乃
是“当下”的一部分，而非和“当
下”的一种冲突。“活在我们不喜欢
的当下”，是一种挑战；和“活在我
们期待的当下”相比，它需要更多
不同的技巧（后者同样需要技
巧）。

体验此情，一如此景，同时也
体验陪伴着它的“我们的厌恶心”；
这一体验，为我们返顾自身的悲心
奠定了基石：我们生存在这一艰难
的时刻，它如此痛苦，我们本希望
事情会是另一种情状，可在眼下，
此情却一如此景。一切都很真实
——一切都藏身在这一瞬间。这
一“对自己的悲心”，深深地沉潜于
此时此刻的整体情景之中，而不必
追究造成窘境的困难何在；它总是
带有疗愈的作用，总是散发着爱与
包容的气息。

人生为我们每个人提供了机
以活在“远离海滩”的当下——
小到如天空开始飘雨，而我们没有
雨伞；大到如坐在医院，
们临终的父母；或是无休无止的人
间苦难中的任何一幕。人生给了我
们无尽的机会，在“当下”并非如我
们所愿时，去修习“安住当下”。能
够在所有不同的时刻都“活在当
下”，就是在体验人生圆满的深度
与广度。拥抱正在发生的“当
下”——我们怀有如何的感受，我们
是如何期待“事情若非如此”，我们
如何试图努力和改变，
切一切；都在此当下的一刻，不必
拒绝任何一事……这就是“全然活
着”的意义！即使我们并不在海滩
上，但我们就在此地，
生，而“活在当下，如其本然”就是
生命真正的礼物！

人生为我们每个人提供了机
以活在“远离海滩”的当下——
小到如天空开始飘雨，而我们没有
雨伞；大到如坐在医院，
们临终的父母；或是无休无止的人
间苦难中的任何一幕。人生给了我
们无尽的机会，在“当下”并非如我
们所愿时，去修习“安住当下”。能
够在所有不同的时刻都“活在当
下”，就是在体验人生圆满的深度
与广度。拥抱正在发生的“当
下”——我们怀有如何的感受，我们
是如何期待“事情若非如此”，我们
如何试图努力和改变，
切一切；都在此当下的一刻，不必
拒绝任何一事……这就是“全然活
着”的意义！即使我们并不在海滩
上，但我们就在此地，
生，而“活在当下，如其本然”就是
生命真正的礼物！

喜欢或者不喜欢，这只是内心的执着而言，放下便可