一 关于胎动
宝宝30周 每天都要数胎动
时间：18:00~22:00 其中任选一小时
胎动次数：3-5次/小时
胎动计算：联系胎动至停止为1次
胎动异常：指低于3次，或高于5次，那请你再房间多走几圈，然后重新计算，若恢复正常，那就没事了，要是依然不在3-5次/小时的区间，那么请马上去医院（做好吸氧的准备吧）

二 营养
宝宝大脑发育3岁完全长好
母体怀孕第8周~出生 几乎定性宝宝的脑细胞数（正常130亿~180亿）
此阶段为宝宝大脑发育黄金时期，需之后的补充五大类营养素

五大类营养素
1.基础营养素
粮食：3~8两/天
包括：大米；面粉；麦片、玉米片、小米；土豆、南瓜、山药、紫薯；豆类（赤豆、绿豆、黄豆等）

2.维生素 A、B、C、D、E及叶酸
蔬果类食品
蔬菜摄取量：1~6月 400g
7~9月 500g
推荐黄瓜及西红柿
水果：1~2个/天
其中富含叶酸较多的是 桔子，香蕉。
水果建议食用猕猴桃。
关于叶酸：过量导致血液病，胎儿质量下降，尽量通过蔬菜获取，13周停止药物类叶酸摄入

3.高蛋白
包括
动物蛋白
每天1~2两鱼 清蒸
1~2两肉 鸡肉＞牛肉
肉中营养为汤中营养的9倍
1-6月： 1杯奶
7-9月： 2杯奶
1-6月： 1个蛋 忌：皮蛋、茶叶蛋、咸蛋
7-9月： 2个蛋
食物中：低盐
植物蛋白：各种豆，黄豆为佳
1-6月：豆制品1两
7-9月：豆制品1.5两

4. 钙、铁
钙： 4个半月~8个半月摄取钙片，到那时8个半月必须停止，否则15-30年后出现尿毒症
食物中：奶（牛奶，酸奶），蛋、黄豆、小虾皮、鱼虾等。
铁：补血（孕妇不可以有贫血状态发生）
动物肝脏尤其肝、动物血、黄豆、蛋黄、牛肉、红枣赤豆、菠菜、黑芝麻黑豆黑木耳

以上4大类占包包营养的30%~35%。

买了书，每天看毫无压力

最最重要的来了
5.脑脂肪 占60%~65%
脑营养素：
A.卵磷脂：黄豆、奶、蛋黄、鹌鹑蛋
B.脑磷脂：鱼
C.胆固醇：有动物性食品、蛋类
D.亚油酸：坚果类视频
E.DHA亚麻酸（怀孕过程中必须提高加量的）
食物：奶、鱼、肉、蛋。
每天必须摄取：
DHA 400毫克
亚麻酸 1000毫克

我就知道又在单机了，那就让它默默的沉了吧。