踝关节痛如何治疗好【羽毛球吧】

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前一个月打羽毛球跨步时踝关节崴到了，休息一阵后又开始打了，现在踝关节隐隐作痛，求怎么恢复。

送TA礼物

来自Android客户端1楼2014-07-07 13:28回复

有效的方法请留下，谢谢!

来自Android客户端2楼2014-07-07 13:30

休息.....

IP属地:湖北

来自iPhone客户端3楼2014-07-07 13:38

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找盲人师傅按摩一下

IP属地:山东

4楼2014-07-07 14:11

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先休息然后在走路无感觉后有意识提高踝关节肌肉力量
不要靠打球，打球只会对他造成损伤，因为肌肉支撑力不够，打球的时候没办法时刻注意自己动作，容易重复受伤。
平日自己要多做静态和动态力量训练【如垫脚尖，跳绳，高抬腿等】，提高肌肉强度，然后再打球。
这样不仅有助于提高肌肉强度，避免受伤还能增加爆发力~

IP属地:意大利

5楼2014-07-07 15:49

静养

来自Android客户端8楼2014-07-08 16:23

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