今晚晚餐依旧是牛奶燕麦葡萄干。吃完出去买了点香蕉苹果，然后又去健身房走了49分钟跑步机。因为是姨妈期，只敢走一走，心率没达标，但是也出了身汗。

亲，我现在也正在减肥中，除了晚上少吃外，每天打羽毛球，希望一个月后我们都能明显的瘦下来哦！

不知道你有没有跳健美操，你可以上网搜点健美操视频，跳跳会瘦得更快。

今天的早餐是香蕉、苹果和伊利的高钙脱脂奶

中餐吃食堂，晚餐牛奶燕麦。没去健身房，出去走了走……然后买了盒老酸奶吃，还吃了一串酸葡萄，一包鸭脖子。

加入，我也在战斗。有没有好的运动计划

继续跟楼，今天早上一个五公里，晚上一个五公里，但是吃的有点多，早餐一碗馄饨，终于半碗米饭，下午一个玉米两块西瓜，晚上半碗米饭，一点宫爆鸡丁，一点牛柳青椒。 明天的计划和食谱都订好了，早上一杯黑咖啡然后一个五公里，中午半碗米饭（中午我基本不吃菜，米饭泡在水里几口就吃完了）下午少吃点，一块西瓜（我夏天靠西瓜活命）蔬菜或水果选一种，再一杯黑咖啡 接着一个五公里。

我想说瘦多囊要怎么办？感觉大多数都不是瘦多囊，我好害怕，好紧张

我也加入，我每天跳郑多燕

今天早餐是牛奶泡燕麦片，中餐是食堂，主菜是木耳炒肉，好吃～晚餐是牛奶泡燕麦片，还啃了段鸭脖子……然后去健身房走了半小时。姨妈量很小很小，但就是赖着不走，让我不好做运动！回来后又洗了半小时衣服才算完。

今天去健身房，听教练忽悠了一通。说什么体能测试，其实就是营销私教课程。我觉得没点用，死不肯买，他见我态度强硬，就balabala说了好多，说我现在的饮食有问题，会越减越肥，要吃饭，不能不吃，还要少食多餐，不能用燕麦代替；还说只跑步和踩椭圆机是无效的，顶多瘦几斤就减不下来了。我就反驳他，有氧运动达到30分钟就能燃烧脂肪了，他又说这种认识是错误的，要看方法，比如我自己跑30分钟消耗的只是今天摄入的糖分，而在他专业的指导下讲不定十多分钟就能消耗脂肪了……讲实话，当时我有点被忽悠住了，但只是说考虑考虑，回来仔细一想就觉得是个大坑！幸好没跳！

加入。

早上起晚了，于是早餐就是一瓶伊利高钙低脂奶

我也是，8号确诊多囊，身高166，体重150.医生让我回来至少减掉20斤再去吃药促排！我也是这几天控制食量，运动减肥，为了宝宝，一起加油！！