楼主，左脚踝扭伤快一个月了，现在脚踝有一点肿，就是看着水肿的那样，但是把脚抬起来一会儿就不太肿了，走路、慢跑也不痛，但如果加速或者做跳跃动作，落地时或者起跳的一瞬间脚踝就会痛。现在感觉把腿伸直，脚背使劲往下绷，左脚没有右脚下的多，在往下会感觉绷得疼。把脚踝使劲内翻，也会感觉到疼。针灸过，感觉用处不大，现在每天用正骨水加热敷，还需要注意什么吗？比如可以慢跑吗？多久能好？