第一次训练

大JB？ 练不出来的

一周三练能当肌霸，大家就都能参加奥赛了

本人有轻微高低肩，脖子也有轻微歪曲，和教练探讨过，以及综合高科教练的心理影响理论，找出原因。我右脚在13岁曾得过骨髓炎，险些截肢，后放弃西医，改看中医，一年后痊愈，有疤痕，暂无后遗症。但左右腿小腿肌肉有大小分别，自我感觉右腿没那么强壮，或许心理原因，导致日常或运动时发力不平衡（我高中为体育选科生，也酷爱篮球，中间虽然几年没运动，大腿仍然肌肉线条明显），加上日常坐姿不对，盆骨前倾，脊椎自动补偿，也就是脊椎也有点弯曲了，于是，肩膀，脖子都倾斜了。知道原因就容易找出解决办法，目前我1，矫正不良坐姿，站姿
2，右腿加强小腿训练
3，拉伸矫正骨盆
4，训练中保持体态平衡，慢慢矫正过来。这是个漫长的过程，不过已经初见成效了，背也不痛了。

有时候没照，放些有照的上来吧

昨天发现楼下小摊有5块钱一个的高仿iPhone5S模型，于是买了一个然后在一个人多的广场河边假装打电话:“妈蛋，给劳资滚，劳资不会原谅你的，分手吧，去年买了个表！”然后潇洒的把手机模型扔到了河里，拿出一根烟，故作忧郁的在那里摆了个销魂的姿势站着，看着旁边好多妹子用那花痴的表情看着我。正在我为今天晚上是双飞还是群P伤透脑筋的时候，一个小盆友上来拍了拍我，大声的对我说:“叔叔，你的手机浮上来了……

这是今天的

我肚子以前腹肌是明显的，但放了大概6年时间很少运动，慢慢有脂肪堆积，那天测体脂率大概18，所以还是要坚持有氧运动减脂。

楼主。矫正骨盆得多久，我感觉我也得矫正骨盆。我鞋子磨的很厉害。坐姿站姿也得调整啊！

我减肥好几年了。都是自己摸索的。你找的教练挺专业的啊！