七月包含有“小暑”和“大暑”两个节气。

七月养生中医认为夏季也是人体阳气最旺盛的时候，所以人们在七月工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护阳气。对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生，防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水，必要时可服少量仁丹，或喝绿豆汤等以防中暑。饮食宜忌：饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。
推荐食疗：

绿豆黑米粥
用料：绿豆，百合，碎米、等
制法：同锅煮熟烂，加冰糖放温服用。
功效：绿豆清热解毒，百合润肺生津，碎米滋阴和胃，共食可清热利湿、健脾和胃。
杏仁麦片粥

用料：绿豆、碎米、麦片、杏仁等
制法：同锅煮熟烂，加冰糖放温服用。
功效：绿豆清热解毒，碎米滋阴和胃，麦片养护心脑血管、杏仁养颜排毒、润肺，共食可润肤抗毒。
薏米枸杞粥

用料：碎米、玉米碴、薏米、桂圆、枸杞等
制法：同锅煮熟烂，加冰糖放温服用。
功效：碎米滋阴和胃，玉米降低胆固醇等、薏仁健脾利湿、桂圆益气补血，安神定志，养血安胎、枸杞补肾益精,养肝明目,补血安神,生津止渴,润肺止咳，共食可润肤抗毒。
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