这个夏天 希望自己变瘦一点 要克制住自己 管好自己的嘴巴 不能吃太多甜甜的东西 连最爱的巧克力也不能吃只为了减肥

拒绝巧克力拒绝棒棒糖 （话说 上次吃棒棒糖嗓子都哑了）

1、游泳减肥法
在各种减肥方法中，最安全有效的减 肥手段是运动；而在各种运动中，最理想 的减肥运动是游泳。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很 多。这是因为水中的传热性是空气的28倍 ，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在 同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同 。所以它有更好的瘦身效果。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分 钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样 的代谢速度在你离开水的以后还能保持一 段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法 。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并 用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来， 人的各个部位都得到舒展，使形体变得更 匀称。

小肉肉的女生多萌

可是露珠是个旱鸭子 不会游泳

2、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王 ，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑 。慢跑动作简单，运动量也很容易调整， 瘦身的效果更是显著。

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的 运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪， 从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效 果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水 分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行 ，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉 伸动作15分钟左右。

加油

感觉慢跑挺好的 蛮适合我的

加油

3、变速跑减肥法
这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随 意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑 和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同 时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现， 变速跑最适合运动减脂。

这是因为人体在运动时，身体消耗的 能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快 速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长 时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主 。