男，174cm,68kg,健身几个月了，但是还是找不到属于自己的方法，体脂居高不下，一直在24左右徘徊，承认自己嘴巴没管住。
肚子上有厚厚的一层膘，对于腹肌和饮食没有什么心得和办法。
求大神给点建议。