85们吖，不要再删我的楼呐~前个帖子让你们删的不成样子了，我又不是广告！
删的我桑心死了！！！
再来一发，继续减肥大业~

【21天减肥阶段】
第一阶段前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）。
此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天 早上喝一杯普通温热开水后再补充500ml的温度大约在25度的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。
需要提醒大家：一旦禁食千万不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的，会造成不良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食蔬菜水果 .
第二阶段中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较 自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。
第三阶段后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。
这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨 入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”
【说明】
21天减肥法
严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前 结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。也可以选择健康减肥食品，以安全有效的提升减肥效果。只要均衡饮食就能维持体重。若此法坚持不住也可换用进行减肥，相对要方便且安全的多。

全程21天减肥，分为三个阶段：
1.前3天：断食 疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段)。
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。
3.后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)
我的时间安排是：
06.26~06.28 第一阶段
06.29~07.06 第二阶段
07.07~07.16 第三阶段
我的资料：
身高：168cm
目前体重：63kg
目标体重：52kg
终极目标：48kg

在学校最后3天，正好断食清肠3天完成第一阶段！
时间刚刚好！~天助我也~

我我我~明天生理期刚好结束，开始减肥~一起吧╮(╯3╰)╭

我要以21天减肥法我起点，开始我的减肥之路！
之前的22年我都是以一个胖纸的身份活着，
以后我要努力做一个瘦子！！！

当个胖子腻歪不腻歪？
除了吃吃吃，漂亮衣服什么的一点关系都没有！！！

要想瘦，想减肥，没有其他办法！
就是饿，必须饿，饿了也要忍着！！！
运动不过就是辅助的，塑形的，
作为一个肥肉一坨一坨的胖纸，
更不要单单指望着运动了...
饿着才是王道！

我必须要减肥，刻不容缓！
回家之后过不了多久就要上班了，
难道我还要拖着这女汉子的身份上班么？？？
我挂着【女汉子】这个名牌都快要吐了，
我不要再做女汉子，不要再当高大壮！！！
我要瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦！！！！！！！！！！

我要来 我要来 我体重和楼主一样

楼主求加入！

减肥，是一个蜕变的过程！
努力吧，亲爱的们，为了更加美丽的自己！

露珠千万表弃贴

为了一年后的大学，我必须要在那之前完善自己。求加入！这个暑假是个很好的机会呐！

当受到各种美味冰淇淋的诱惑，难以克制自己的嘴巴时就看看这个！
在你想吃东西的时候，好好问问自己：
你真的是饿了么？
有必要吃么？？
真的是忍不住了么？？？
不吃能死么？？？？
你还想要继续肥下去么？？？？？