在尺码选择上留有余地：在运动中人的脚会膨胀，另外，在坡道行走，特别是下坡时，脚在人体重力作用下会前冲，所以选择户外鞋时尺码应留有余地。方法是：穿上鞋后，把脚趾紧顶前端，在脚的后跟部伸一手指，感觉有磨擦力而不紧，这样系紧鞋带后前端会有一点余地，可以减少对脚趾的伤害。