新手在做侧平举这个动作的时候，一般都找不到三角肌发力的感觉，练完斜方肌充血了。
你可以选一个小重量的哑铃，做单手侧平举。同时另一只手搭在肩部，大拇指放在斜方肌上，另外四指放在三角肌上。做侧平举手指感受三角肌发力，注意力全放在三角肌上，练完换另一侧做单手侧平举，这样瞬间就找到三角肌发力的感觉了。