4月27之前的不到一个月的时间里，打坐不合本循环功，也是这日前才读完成师父第一遍贴子。6月3日打坐散盘，都没有寻到双麻的盘法。
6月4日早打坐，右脚脱开左膝，左脚盘上右腿。44分钟解。左脚微麻感2-3级间（麻感分级5级为1分钟都难以坚持，4级强度能坚难坚持，3级为普通强度）。右脚先麻木时麻感4+，坐至44分钟后，后腰脊柱挺立（自定为‘软中求硬’），两脚齐解。化骨做足50个用时14分钟。阔海仰卧起坐。头脑精神，下坐轻松。

5月23晚蹲起32分钟，弯腰26，摆拳，活漆26，举手，摇头甩手，压腿，单腿立左右各2分钟，扶墙3分钟。左大腿内出现的老患返出痛了。共用时0分钟完成。
6月1晚蹲起32分钟，弯腰50，摆拳，活漆左右内外各50，举手，摇头甩手，压腿，单腿立左右各2分钟，扶墙3分钟。左大腿内的老患还痛。共用时80分钟完成。
6月4晚蹲起32分钟，把握直上直下的蹲起，脚部先发力。大汗淋漓。弯腰50，摆拳20（运动膏肓穴的），活漆左右内外各50，举手（八段锦的单举），摇头甩手，压腿左右50，单腿立左右各2分钟，扶墙3分钟。左大腿内的老患差不多好了。共用时80分钟完成。
以上是选择性录入几天记录。

6月9日早打坐，盘法用右脚脱开左膝，左脚盘上右腿。20+分钟开始麻——木——53分钟解，57分钟全解。右脚微麻感近5级。化骨20。阔海仰卧起坐。全部用1小时35分钟。下坐精神轻松。
6月11日早有小雨。4点多起床，先练了通气。打坐，盘法用右脚脱开左膝，左脚盘上右腿。左脚50分钟解，右脚61分钟全解。右脚微麻感近5级。化骨15分钟。阔海，仰卧起坐9分钟。全部用1小时35分钟。头脑精神，下坐轻松。
6月15日早先练了通气。打坐盘法用右脚脱开左膝，左脚盘上右腿。左脚34分钟解，右脚45分钟全解。化骨。阔海，仰卧起坐。全部用1小时15分钟。头脑精神，下坐轻松。这日使用了新打坐垫。
以上是选择性录入几天记录。

6月8晚蹲起32分钟，把握直上直下的蹲起，脚部先发力。普通出汗。弯腰50，摆拳平摆拳的夹紧100+20（运动膏肓穴的），活漆左右内外各50，举手双手紧拳上举后弯点腰10+10左右手（八段锦的单举），摇头甩手，压腿左右50，单腿立左右各2分钟，扶墙4分钟。左大腿内的老患好完了。共用时80分钟完成。
6月9晚蹲起32分钟，把握直上直下的蹲起，脚部先发力。前段普通大汗。后段见少，口内唾液充足偏好，已由练技向练气寻找感觉。弯腰50，摆拳平摆拳的夹紧100+20（运动膏肓穴的），活漆左右内外各50，举手双手紧拳上举后弯点腰10+10左右手（八段锦的单举），摇头甩手，压腿左右50，单腿立左右各2分钟，扶墙4分钟。共用时80分钟完成。
6月14晚外温29度。蹲起32分钟，把握直上直下的蹲起，脚部先发力，已由练技向练气寻找感觉。思想是否太注意呼吸变的不顺了。弯腰50，摆拳平摆拳的夹紧100+20（运动膏肓穴的），活漆左右内外各50，举手双手紧拳上举后弯点腰10+10左右手（八段锦的单举），摇头甩手，压腿左右50，单腿立左右各2分钟，扶墙4分钟。共用时77分钟完成。
选择性录入几天记录。

6月15晚外温29+度。蹲起32分钟，把握直上直下的蹲起，脚部先发力，已由练技向练气寻找感觉。注意力在意任脉线反应，加入仰头的适当动作。呼吸变的顺了。弯腰50，摆拳平摆拳的夹紧100+20（运动膏肓穴的），活漆左右内外各50，举手双手紧拳上举后弯点腰10+10左右手（八段锦的单举），摇头甩手，压腿左右50，单腿立左右各2分钟，扶墙4分钟，能坚持双手不离墙的酸累关了。共用时77分钟完成。
6月16早没有打坐。
6月16晚外温29度，有点微风。蹲起32分钟，把握直上直下的蹲起，脚部先发力，加入注视眼前胸部平高的地方，仰头的适当动作和头部运动，呼吸变的顺了。大汗淋漓。弯腰50，摆拳平摆拳的夹紧100+20（运动膏肓穴的），活漆左右内外各50，举手双手紧拳上举后弯点腰10+10左右手（八段锦的单举），摇头甩手，压腿左右50，单腿立左右各2分钟，扶墙4分钟，能坚持双手不离墙的酸累关了。共用时68分钟完成，难得的精神很好。

6月17日早4点多自然醒先练了通气精神很好。打坐盘法用右脚脱开左膝，左脚盘上右腿。左脚30分钟解，右脚43分钟全解。化骨。阔海，仰卧起坐。全部用70分钟。
工作三天。
6月20晚外温29度。蹲起32分钟，把握直上直下的蹲起，脚部先发力，大部分注视眼前胸部平高的地方，仰头的适当动作和头部运动，后期加入在意立势位注视双手在腹部位置，感觉顺气很多，呼吸变的顺了，有轻松感。大汗淋漓。弯腰50，摆拳平摆拳的夹紧100+20（运动膏肓穴的），活漆左右内外各50，举手双手紧拳上举后弯点腰10+10左右手（八段锦的单举），摇头甩手，压腿左右50，单腿立左右各2分钟，扶墙4分钟。共用时72分钟完成，难得的精神体力很好。

6月21日早4点多自然醒先练了通气精神很好。打坐盘法用右脚脱开左膝，左脚盘上右腿。左脚38分钟解，右脚55分钟开始解，61分钟全解。化骨。阔海，仰卧起坐。全部用92分钟。
6月21晚外温29度。蹲起36分钟，立势意位注视双手在腹部位置，下在深蹲位时往上注视立时胸部平高前面的地方，在蹲起。闭眼，立定时又往下在意气的往下走，这样循环往复（在意气的运动）。大汗淋漓。精神体力很好。弯腰50，摆拳平摆拳的夹紧100+20（运动膏肓穴的），活漆左右内外各50，举手双手紧拳上举后弯点腰10+10左右手（八段锦的单举），摇头甩手，压腿左右50，单腿立左右各2分钟，扶墙4分钟。共用时76分钟完成。（出现左腿跨骨动对了有痛点，右上臂也有痛点。）

6月22日天气不好，打雷下雨，没有打坐，只练通气。
6月22晚外温29度。蹲起33分钟，一开始就闭目做蹲起，立势位注视双手在腹部位置，下在深蹲位时往上注视立时胸部平高前面的地方，在蹲起。立定时又往下在意气的往下走，这样循环往复（在意气的运动）。大汗淋漓。中间打了几个胃咯气，肠肚舒服，精神体力感觉很好，做完蹲起全身很轻松。弯腰50，摆拳平摆拳的夹紧100+20（运动膏肓穴的），活漆左弓步右弓步20，举手双手合掌10+10左右手（八段锦的单举），摇头甩手，压腿左右50，单腿立左右各2分钟，扶墙4分钟。共用时70分钟完成。左脑跨骨动作对上后还会痛，右臂上痛点象断裂肌键一样痛，这晚己感觉好很多了。压腿左腿己基本压成平跨高的上身服帖了。
6月23日早先练了通气，外温27度。打坐盘法用右脚脱开左膝，左脚盘上右腿。左脚29分钟解，59分钟全解。化骨。阔海，仰卧起坐。全部用95分钟。
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2014年5月12了解转脚腕，13号转了300圈，1 4号转了30分钟，这晚有很强的饿感，18号 下午转25分钟，19号下午转18分钟，20号 早双向上右转了27分钟，20下午双向上右 转了20分钟，30号下午床双脚内转17分钟 。6月1曰下午床双脚上外转18分钟。6月2 ，3，4日下午双脚上外转20分钟。6月5日 下午转正内外各100轮转，总数是正反各10 00转，用时30分钟。6月6正反转各500。6 月7正反转各600。6月8正反转500。6月10 正反转600。6月19正反转1000。6月23练正反转200。
5月20号开始练通气，全天共2个小时，21号共 1小时。往内视引观。6月1练通气10分钟， 无明感。6月2下午通气20分钟，蹲起后在 床上练了几十分钟睡着。6月3日下午练18 分钟。6月4、5号早起床先通练十分钟左右 ，下午也通练十分钟左右。6月6练通气十 分钟。6月7练通气30分钟，又加练脚趾内 收500下。6月8早练通气，在意“鼻中出入 绵”，十多分钟。6月8、10号练十多分钟。6月20早练30+ 分钟，有不稳定两条线了，股部每练二十分 钟后都有个暗力（腹空压脊柱）感觉拉着脊柱骨。6月22练10+分钟。6月23练通气几个10分钟。

工作三天。
6月26晚外温29+度。当班开始起动晚了。蹲起32分钟，一开始就闭目做蹲起，（放松，慢，在意气的运动）。大汗淋漓。中间打了几个胃咯气，感觉很好，做完蹲起全身很轻松。弯腰50，摆拳平摆拳的夹紧（运动膏肓穴的），活漆左弓步右弓步，举手双手合掌10，摇头甩手，压腿左右50，共用时60分钟完成。

6月27日早先练了通气（没有连续感觉）。打坐盘法用右脚脱开左膝，左脚盘上右腿。双脚59分钟全解。4级强度麻感。化骨12分钟，。阔海，仰卧起坐100个（19分钟）。全部用97分钟。。。。
现在有个疑惑：打坐30分钟至全解时身体手臂都有出汗，越是到解时身微热冒汗更显多。会是天热通血必然反应？内阴阳不平衡？化淤不足？内分泌失调？ ～～望各位大师兄能帮忙解答。真心谢谢了！

6月27晚外温29、5度。蹲起32分钟，一开始就闭目，（放松，慢。在意气的运动）后段在意蹲起站时让膝腿是微弓的状态。大汗淋漓。中间打了2个胃咯气，精神体力感觉轻松。弯腰50，摆拳平摆拳（群友冰与火视频手法），活漆左弓步右弓步20，举手双手合掌10，摇头甩手，压腿左右50，单腿立左右各2分钟，扶墙4分钟。共用时67分钟完成。左腿跨骨动作对上后还会痛，右臂上痛点己感觉好了。起用垫高与肚脐平高的高度压腿，又在意“伸手板其趾，出入六六息（不白）”，板着脚趾接着“涌泉”，摆脚板主松脚跟健，舒服。左右腿都基本压成上身服帖的。

6月27日早外温29度。先练了十分钟多通气（无感）。打坐盘法用右脚脱开左膝，左脚盘上右腿。轻麻慢解。双脚55分钟全解。4级中的低强度麻感。化骨12分钟，阔海，仰卧起坐82个（15分钟）。全部用94分钟。

6月28晚外温30度。蹲起32分钟，一开始就闭目，放松，每一立姿都查放松，慢稳每分钟4个。在意气的运动。10分钟后，加入“天根”的认识，身体等同星空的一样“空大”。全部在意蹲起站时让膝腿是微弓的状态。大汗淋漓（淋漓尽致都可以说）。中间打了2个胃咯气，精神体力感觉轻松。弯腰50，摆拳平摆拳20，活漆左弓步右弓步各13×10，举手双手合掌10，摇头甩手，压腿左右50，单腿立左右各2分钟，扶墙4分钟。共用时74分钟完成。左腿跨骨动作对上后还会有一些痛。又在意“伸手板其趾，出入六六息（呼吸弯腰手按压36次）”，板着脚趾按压“涌泉”，摆脚板主松脚跟健，舒服。