杨式太极拳85势用法
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第1势预备式：
歌诀：
混沌未开太极前，摄得真精顶内煎。提神顶劲精神注，平腕坠肘势自然。
用法：
守我之静，待彼之动。
第2势起势：
歌诀：
沉气举手腕须平，黏缠双臂肩宜松。按下松腹归元候，吐尽浊气清气生。
用法：
1.设敌于我身后两手分握我下臂近腕处，我两手即以松沉劲向前平举，敌握必解。
2设敌于我前方双手按握或推我下臂近腕处，我腕部以松劲接住对方，以棚劲向前举起，则对方直推之力自卸。
第3势揽雀尾
①左棚势
歌诀：
初运鸿蒙阴阳现，起落开合太极圈。转身左棚出左步，右采横棚任自然。
用法：
对方用右手击我胸部，我用右手采住对方右小臂，左手粘黏对方上膊肘节处，双手往右顺采，使对方来劲落空，而左膝足提起，有封顶对方之意。若对方抽手回步，我左手臂或在对方臂上，或在其腋下，用横劲棚出，而左脚落地时，有采、钩对方腿脚之意。
②右棚势
歌诀：
架御敌手须用棚，意欲黏回勿近胸。最忌板滞与匾抗，活泼全在转腰功。
用法：
设对方用右拳向我胸部击来，我以右手腕关节截击对方的肘腕关节。而右脚落地时，有踏、蹬之意。
③捋势
歌诀：
顺取肘腕捋勿空，不抗不匾见真功。本有舍己从人意，原为引人从己行。
用法：
设对方双手按我左小臂，或以左手来击，我左手或拿或采对方左手腕部，右手腕及小臂处粘黏住对方肘关节上，以引进滚动之劲捋之。
④挤势
歌诀：
捋势变挤顺手缠，得机发劲莫迟疑。预防敌拳又钻来，变成双掌推向前。
用法：
接前势若对方抽回其手，我即随势挤进，使其跌出。
⑤按势
歌诀：
挤若落空变按揉，自是从人无他求。伸腰攻步为助势，左按腕节右按肘。
用法：
对方双手按我手臂，我小臂即分开贴住对方两小臂内侧引进化其力，随即双掌向前按击对方胸部，或双手按住对方来力，对方抽臂时，我双手按击对方肘部或腕部，使对方仰跌于地。
揽雀尾总决：
太极拳法妙无穷，棚捋挤按雀尾生。棚势劲点在两臂，捋势劲点在掌中。
挤势劲点在小臂，按势劲点在腰攻。欲知此中玄妙处，勤练推手功乃成。
第4势单鞭
歌诀：
追魂钢鞭当甩胸，左像箭来右似弓。近得身来劲变挒，靠肘棚按任君行。
用法：
①单鞭双手左右平圆地划弧，是以我的左手接住对方的左手腕部，以我的右手黏住对方的左肘或肩部，以腰腿劲向左前推去，或随对方来劲，双手黏住对方腕肘，以引劲、沉劲向右前送出，动摇对方根基。此势是太极推手中揉肘功法，含推、拿、引、发的基本技法。
②或是：当对方左手向我胸前击来，我以右手臂黏住，变吊手以腕背撞击对方心窝，或以五指撮拢指尖戳击对方心窝。
③.或是：设对方从左后由上至下来击，我转身以左手臂棚接并转旋外挒，并随势伸掌按击对方腋部，兼出左足踢、踩对方下肢，以助左臂甩按的威势。
第5势提手上势
歌诀：
遇敌扑来胸前吼，左截右断掀彼肘。顺引合出挤肘靠，伸腰发力敌便走。
用法：
①.设对方左手顺步来击，我即以左手采握其左腕，右手以搓合之劲截住对方右肘大膊处，右足或踩或踢对方脚面骨，或脚踝骨处。此势意在“截合断封”。
②.设对方抽臂回步，我即以右脚套住对方左脚，左手衬送对方左臂，我右手舒臂向其胸喉处挒掷。此势意在“托搓合出”
③.设对方双手推按我右臂，我即顺黏转腰，引进蓄势，随右步弓出，着式可肩、可肘、可手发劲。此势意在“贴身靠打”。
第6势白鹤亮翅
歌诀：
白鹤展翅立鸡群，左采右挒敌力分。敞开门户引敌进，开中寓合须用心。
用法：
设对方用双手推来，或用左拳击、右脚踢，我即以右手挒架对方左臂，左手采开对方右手或腿脚，其来势自散。此式见势而用，非仅化人，也可发人。
第7势左搂膝拗步
歌诀：
起肩过胯膝外搂，肘外须防敌暗手。连环接打斜中找，掌按侧肋并肩头。
用法：
设对方右拳来击，我右手将对方右臂向下沉压，左手顺势黏住对方大膊右捋。进步管腿，左手外搂其臂，右掌进势推击，不一而是。太极拳进步法中所谓“应进即进勿彷徨，愈进愈顺则愈长。应进不进失机会，有机即进便称强”。
第8势手挥琵琶
歌诀：
双手如抱一琵琶，折肘剪腕用不差。里外圈儿由我划，左挒右采破擒拿。
用法：
设我右掌前按时，对方右手棚住我腕部，或对方右拳顺步击来，我以右手拿住对方腕部，左手托起对方右肘，或化或采，或剪或放，兼左脚钩挂，着势而用之。
第9势左右搂膝拗步 第10势手挥琵琶 第11势左搂膝拗步
第12势进步搬拦捶
歌诀：
太极五捶此为先，搬拦左右顾盼间。护中反打进步捶，化后即打非等闲。
用法：
设对方以右拳顺步向我胸部击来，我左脚和身体外撇45度，随即以右臂接其右拳下侧，向右搬去，左手附对方右肘向前推拦。同时我右脚抄在对方右腿之后，以我脚尖挂住对方右脚跟，随右弓步势跪迫对方倒地，进而我右拳向对方击去。若对方以左手来击，我以右手搬其左臂，我左手拦其右臂，同时进左步靠进，右拳跟击。搬拦用法变化颇多，不一而论，望爱好者在推手中多体会。
第13势如封似闭
歌诀：
扬掌格肘十字封，化开合手闭含攻。推按顺防刹不住，哼哈之间腰腿功。
用法：
设对方以左手握住我右拳或推我右臂，我右手即翻掌上扬折回，我左手从右肘下向前格去，即成一封势。若对方以双手来按我左手，我左手即引化翻掌朝前，变两手心向对方肘腕按住，使其不得走化，又不得分开，此谓之闭。随用长劲按去，将其掷出，同时护住我胸肘。
第14势 十字手
歌诀：
扣脚即寓裆中击，转身棚开敌两臂。缠拿裹封开合手，相机变化莫迟疑。
用法：
设对方从我右侧用手自上打下，我以两臂大展分开，大展即有棚架对方推掌击拳之意。
第15势抱虎归山
歌诀：
十字手开采挒上，抱虎全凭力臂长。盼前顾后搂按打，趁势捋挤也难防。
用法：
由十字手势，设对方以右顺步来击，我右手即采拿其右胸，向右下采去，我左手以肘击对方肋部，手臂掌顺次击下，随即挑起对方裆部，我即右转迈腿弓步，以腰劲翻转将对方打出。此势中我手法含有一采一挒即右采左挒。采即以我之右手执拿对方手肘之部，往下沉采，挒劲随采联用，以助抱虎势威。
或曰：由前势设对方从我右后方打来，不及辨清对方手脚，我即转身以搂膝拗步势封、拦、截、打，亦为防中寓攻。若对方换左手拦截我左手，我即趁势双手捋住对方左臂以捋、挤、按势连成。故有拳诀曰：“十字手法变不尽，抱虎归山采挒成”是也。
第16势肘底看捶
歌诀：
左棚右黏护中打，捶居肘下叶底花。缠托折叠掌劈面，肘底相机破擒拿。
用法：
设对方自后右手击来，我以左掌向外平接棚开，右掌接着跟上封住对方左拳。当对方右臂由下向上打时，我左掌紧贴对方右小臂，缠绕向上托住对方右肘，而我右掌同时护中或进击，相机而动。
第17势左右倒撵猴
歌诀：
轻灵撤步似水流，引而后发倒卷肱。走化闪战扳挽劲，惊走猴王佛心留。
用法：
①。设对方用右手握住我左腕或小臂，左手托我肘底捶，我即翻仰左掌，沉劲抽回以挫对方握力，而我右拳变掌翻转卸其握力进而推出，我势虽退，仍可撵去敌劲，故曰“倒撵猴”。或设对方连击，我顺接对方之手，另一手向对方拍击，亦为退中有攻。
②。或设对方从背后将我抱住，我相机沉腰转胯，顺步展臂冲肘，以钝其合力，随即翻转两臂以扳挽劲将对方抛出。
第18势斜飞势
歌诀：
右腕被捉本无妨，翻掌下沉即消殃。左采右挒抖然出，侧身腾出亦飞扬。
用法：
设对方在右侧用手按我右臂，我即用左手采拿对方手腕，向左下方粘带，我右脚套住对方身后，右臂桡骨处贴住对方胸部发劲，亦含有肩靠、肘击之意.
第19势提手上势第20势白鹤亮翅 第21势左搂膝拗步
第22势海底针
歌诀：
倘逢敌手钳右腕，引敌进身坠千斤。右掌左压采挽劲，仆前跌后俯仰功。
用法：
设对方用右手牵住我右腕，我右掌提回，如敌手未松，我即将右掌下沉，左掌按住对方右肘同时下采。
第23势 扇通背
歌诀：
右臂滚提托架功，背连双臂劲贯通。噫嘘一口丹田气，劲点原在腰际冲。
用法：
若对方抓住我右腕不放，或反握我右腕，或用右手打来，我右腕即滚黏上提或棚架，左手紧黏对方手臂护中，同时上左脚管住对方右脚，弓步直推左掌于对方右臂、肋、腰间。劲发其背，展开双臂如扇，故曰“扇通背”。
第24势撇身捶
歌诀：
横截敌臂闪正中，左掌防头伸可攻。翻拳压带莫丢劲，掌推敌肘展无空。
用法：
以我之正取对方之横线，进而转展身法、步法、手法，撇捶推掌向对方进击，此谓“闪展全
无空。”
第25势进步搬拦捶 第26势上步揽雀尾 第27势单鞭
第28势 云手
歌诀：
棚捋采挒挤按推，全凭腰脊圆转随。云到敌人双肘后，铜墙铁柱一齐推。
用法：
设对方用右（或左）手来击，我以右（或左）手腕棚接，随翻转手腕按采对方之右(或
左）手腕，我左（或右）手掌随即向对方腰肋间击去。
或设当我右（或左）腕棚采对方右（或左）手腕，对方欲意抽回，我即上左（或右）
步于对方右（或左）腿之后，左（或右）手由下抄至对方腋下，以圆转劲挒出，得机时，以
抖拍之劲发出，尤为出奇制胜。
第29势单鞭
第30势高探马
歌诀：
用法：
设对方以左手挑拨我左掌，我左掌翻转，以叠劲粘黏带回，而右掌向敌面部探击。左
手主拦、叠、采、带，右掌主封、刺、探、拧，此势退中有攻。
第31势左右分脚
歌诀：
上步半捋化敌空，采腕掀肘护我胸。重心放低宜沉气，分脚踢出势须平。
用法：
设对方用左手接住我探出之右腕，我随用右手腕压住对方之左肘向左侧黏回，同时我左手黏住对方左腕，暗施采劲，同时我右脚尖或脚背向对方左肋间踢去。
第32势转身左蹬脚
歌诀：
忽觉背后敌来攻，转身消打眼要明。先合后开意中定，手拦脚蹬着腰功。
用法：
设对方由我左后方来袭，我即转身出左脚，向对方腹部蹬出。这在我不及辨清对方意图，无机会用手法时，也是一种以攻为守，诱敌深入，连消带打的招法。
第33势 左右搂膝拗步
第34势 进步栽捶
歌诀：
栽捶原为打下盘，左手大搂要当先。进步拳追敌难躲，总击敌腹腰腿间。
用法：
设对方用左脚踢来，我用右掌搂开，随进步用左掌搂其左臂腰间，进而栽捶击其腰腹或小腿间，或以我左臂大搂开对方来手，继而右拳出击。
第35势翻身撇身捶 第36势进步搬拦捶
第37势右蹬脚
歌诀：
右拳被擒急绕缠，化开敌手握敌腕。掠上取下双分手，出脚踹肋成自然。
用法：
设对方用左手将我右臂向左推出，我右拳翻掌缠绕对方左腕向左挒开，右脚向前直蹬。
第38势 左打虎势
第39势 右打虎势
歌诀：
猛虎扑来势虽凶，采挒巨臂敌势空。忽转腰胯翻拳打，左右披身伏虎精。
用法：
设对方用左手打来，我即用右拳握住对方左腕往左下采，左拳翻转向对方面部击去。
第40势回身右蹬脚
第41势双风贯耳
歌诀：
遇敌推按休着慌，手叠敌臂压彼掌。向外棚架上右步，力贯双拳取太阳。
用法：
设对方用双手推来，我稍挫后足，以缓来力，同时我右膝提起撞击对方胸上部，双手从上将对方或双臂向下按击。对方若用双手托住我肘臂时，我双手即从里向外、向上棚开，随棚随握拳上举，向对方太阳穴或双耳贯去。右脚进前，以助贯势。
第42势左蹬脚
第43势转身右蹬脚
歌诀：
敌逼左侧进身前，我忽退步右转圈。分手格握身蓄势，左蹬右踹步连环。
用法：
设对方用手向左拦开我之左腿，或对方攻势迫近，不及还招，我急右转身避开来势，再起右脚蹬之，此为连环踢法。
第44势进步搬拦捶第45势如封似闭第46势十字手第47势抱虎归山第48势斜单鞭
第49势野马分鬃
歌诀：
斜单鞭后此势连，先采后挒左右环。弓步助势攻腋下，肩靠肘打逼近旋。
用法：
设对方双手向我右手臂按来，我即用被按之手臂向回一松，随即将对方左右腕黏住，用手棚其腕部，并上步抄其身后，用肘腕部贴其腋下向外挒出。
第50势揽雀尾 第51势单鞭
第52势玉女穿梭
歌诀：
转身顺棚拗手击，双臂斜穿肘后齐。旋肘摇化走内劲，贴身滚挤莫相离。
用法：
玉女穿梭的基本用意是封四角，以我之手臂架托对方之手臂，另一手同时向对方肋间进击。设对方在我右侧用左掌推来，我右手收回封采住对方左肘以缓来力，再顺其化劲换我左臂由下棚托其左臂，兼封对方右臂向上托起，进而我进步推掌向对方肋间进击。再设对方用双手按推我上托之左臂，我左臂即松沉旋转对方之来劲，我之右手采住对方之右腕于我左肘尖上，以黏合旋转之劲使其背我。四个穿梭棚打跌拿，旋转摇化，忽隐忽现，使对方捉摸不定，则我有机可乘矣。
第53势揽雀尾 第54势单鞭 第55势云手 第56势单鞭
第57势下势
歌诀：
下势避敌转腰胯，手似彩蝶下寻花。逆收顺采皆由我，退进自如用不差。
用法：
设对方从前面用右手抓住我左腕，我即旋掌采截，若用手来击，我即顺势封回，蓄势伺机进击。
第58势金鸡独立
歌诀：
顺势跟进蛰龙现，擎掌托肘敌臂弯。下跺脚背勿轻用，提膝休撞下丹田。
用法：
设对方右手抓住我左腕不放并向后上拉去，我随即弓步随上，左手上挑或外搂，右掌扑其面（或用右手顶彼左肘），右膝近顶对方腹部，远踢对方裆下。当对方左手抓住我右腕不放，我右掌向外扳去，右脚下踩其脚面，再左膝脚上撞，左掌紧封其面。
第59势左右倒撵猴60斜飞势61提手上势62白鹤亮翅63左搂膝拗步64海底针
65扇通背66转身白蛇吐信67搬拦捶68揽雀尾69单鞭70云手71单鞭
第72势高探马带穿掌
歌诀：
右手探马已高强，谁料左手又穿掌。胸前护肘靠右手，左脚跟进又难防。
用法：
设对方用左手趁机握住我前刺之右手腕，我右手即外旋下沉，压开对方虎口，并屈臂平收，护我左肘及胸部，同时我左掌迅速前穿，与高探马连环守护穿刺。步法一随一套弓出，以助穿掌前刺之力。
第73势十字腿
74进步指裆捶
75上步揽雀尾
76单鞭77下势
第78势上步七星
歌诀：
上步七星变无穷，看似防守实寓攻。远打近靠中出肘，前踢旁踹膝上冲。
用法：
棚。或左拳上架，右拳击其胸口，同时用右脚踢彼下部。
第79势退步跨虎
歌诀：
用法：
设对方双手来按或双手抓住我左右腕，我即撤步旋转两臂，以黏随折叠之劲引其落空。
或对方用腿踢我下部，我用左手搂开，右掌前击。
第80势转身摆莲
歌诀：
前封后打进腿攻，势如旋风平地生。采捋敌臂粘缠劲，连环横扫挫敌锋。
用法：
我做跨虎势时，设对方双手进我正中，我两掌圆转，托封对手来势，以截合劲推击对方。又设人自身后打来于万急时，我即旋转两臂连封带打，左脚用旋风势向敌下部刮去，对方不攻自破。再设又有人自右打来，我两掌顺捋采对方之手臂，急起右脚踢向对方肋间。
第81势弯弓射虎
歌诀：
敌进双拳打我胸，右提左拂似挽弓。紧贴敌臂回劲放，当头炮加左拳冲。
用法：
设对方用右手打来，我随用右手粘住其腕，同时左掌拂其右肘，用提劲往高处粘提，将地方足跟领散，然后用按劲放劲向斜打击。
第82势进步搬拦捶83如封似闭
84十字手
第85势收势
歌诀：
太极无始亦无终，阴阳相济奇妙生。走即黏来黏即走，攻变守来守变攻。
知己知彼无不胜，熟招熟劲见神明。任他鼎力来势猛，引进入空智胜勇。
摘录赵幼斌
太极网
第1势预备式：
歌诀：
混沌未开太极前，摄得真精顶内煎。提神顶劲精神注，平腕坠肘势自然。
用法：
守我之静，待彼之动。
第2势起势：
歌诀：
沉气举手腕须平，黏缠双臂肩宜松。按下松腹归元候，吐尽浊气清气生。
用法：
1.设敌于我身后两手分握我下臂近腕处，我两手即以松沉劲向前平举，敌握必解。
2设敌于我前方双手按握或推我下臂近腕处，我腕部以松劲接住对方，以棚劲向前举起，则对方直推之力自卸。
第3势揽雀尾
①左棚势
歌诀：
初运鸿蒙阴阳现，起落开合太极圈。转身左棚出左步，右采横棚任自然。
用法：
对方用右手击我胸部，我用右手采住对方右小臂，左手粘黏对方上膊肘节处，双手往右顺采，使对方来劲落空，而左膝足提起，有封顶对方之意。若对方抽手回步，我左手臂或在对方臂上，或在其腋下，用横劲棚出，而左脚落地时，有采、钩对方腿脚之意。
②右棚势
歌诀：
架御敌手须用棚，意欲黏回勿近胸。最忌板滞与匾抗，活泼全在转腰功。
用法：
设对方用右拳向我胸部击来，我以右手腕关节截击对方的肘腕关节。而右脚落地时，有踏、蹬之意。
③捋势
歌诀：
顺取肘腕捋勿空，不抗不匾见真功。本有舍己从人意，原为引人从己行。
用法：
设对方双手按我左小臂，或以左手来击，我左手或拿或采对方左手腕部，右手腕及小臂处粘黏住对方肘关节上，以引进滚动之劲捋之。
④挤势
歌诀：
捋势变挤顺手缠，得机发劲莫迟疑。预防敌拳又钻来，变成双掌推向前。
用法：
接前势若对方抽回其手，我即随势挤进，使其跌出。
⑤按势
歌诀：
挤若落空变按揉，自是从人无他求。伸腰攻步为助势，左按腕节右按肘。
用法：
对方双手按我手臂，我小臂即分开贴住对方两小臂内侧引进化其力，随即双掌向前按击对方胸部，或双手按住对方来力，对方抽臂时，我双手按击对方肘部或腕部，使对方仰跌于地。
揽雀尾总决：
太极拳法妙无穷，棚捋挤按雀尾生。棚势劲点在两臂，捋势劲点在掌中。
挤势劲点在小臂，按势劲点在腰攻。欲知此中玄妙处，勤练推手功乃成。
第4势单鞭
歌诀：
追魂钢鞭当甩胸，左像箭来右似弓。近得身来劲变挒，靠肘棚按任君行。
用法：
①单鞭双手左右平圆地划弧，是以我的左手接住对方的左手腕部，以我的右手黏住对方的左肘或肩部，以腰腿劲向左前推去，或随对方来劲，双手黏住对方腕肘，以引劲、沉劲向右前送出，动摇对方根基。此势是太极推手中揉肘功法，含推、拿、引、发的基本技法。
②或是：当对方左手向我胸前击来，我以右手臂黏住，变吊手以腕背撞击对方心窝，或以五指撮拢指尖戳击对方心窝。
③.或是：设对方从左后由上至下来击，我转身以左手臂棚接并转旋外挒，并随势伸掌按击对方腋部，兼出左足踢、踩对方下肢，以助左臂甩按的威势。
第5势提手上势
歌诀：
遇敌扑来胸前吼，左截右断掀彼肘。顺引合出挤肘靠，伸腰发力敌便走。
用法：
①.设对方左手顺步来击，我即以左手采握其左腕，右手以搓合之劲截住对方右肘大膊处，右足或踩或踢对方脚面骨，或脚踝骨处。此势意在“截合断封”。
②.设对方抽臂回步，我即以右脚套住对方左脚，左手衬送对方左臂，我右手舒臂向其胸喉处挒掷。此势意在“托搓合出”
③.设对方双手推按我右臂，我即顺黏转腰，引进蓄势，随右步弓出，着式可肩、可肘、可手发劲。此势意在“贴身靠打”。
第6势白鹤亮翅
歌诀：
白鹤展翅立鸡群，左采右挒敌力分。敞开门户引敌进，开中寓合须用心。
用法：
设对方用双手推来，或用左拳击、右脚踢，我即以右手挒架对方左臂，左手采开对方右手或腿脚，其来势自散。此式见势而用，非仅化人，也可发人。
第7势左搂膝拗步
歌诀：
起肩过胯膝外搂，肘外须防敌暗手。连环接打斜中找，掌按侧肋并肩头。
用法：
设对方右拳来击，我右手将对方右臂向下沉压，左手顺势黏住对方大膊右捋。进步管腿，左手外搂其臂，右掌进势推击，不一而是。太极拳进步法中所谓“应进即进勿彷徨，愈进愈顺则愈长。应进不进失机会，有机即进便称强”。
第8势手挥琵琶
歌诀：
双手如抱一琵琶，折肘剪腕用不差。里外圈儿由我划，左挒右采破擒拿。
用法：
设我右掌前按时，对方右手棚住我腕部，或对方右拳顺步击来，我以右手拿住对方腕部，左手托起对方右肘，或化或采，或剪或放，兼左脚钩挂，着势而用之。
第9势左右搂膝拗步 第10势手挥琵琶 第11势左搂膝拗步
第12势进步搬拦捶
歌诀：
太极五捶此为先，搬拦左右顾盼间。护中反打进步捶，化后即打非等闲。
用法：
设对方以右拳顺步向我胸部击来，我左脚和身体外撇45度，随即以右臂接其右拳下侧，向右搬去，左手附对方右肘向前推拦。同时我右脚抄在对方右腿之后，以我脚尖挂住对方右脚跟，随右弓步势跪迫对方倒地，进而我右拳向对方击去。若对方以左手来击，我以右手搬其左臂，我左手拦其右臂，同时进左步靠进，右拳跟击。搬拦用法变化颇多，不一而论，望爱好者在推手中多体会。
第13势如封似闭
歌诀：
扬掌格肘十字封，化开合手闭含攻。推按顺防刹不住，哼哈之间腰腿功。
用法：
设对方以左手握住我右拳或推我右臂，我右手即翻掌上扬折回，我左手从右肘下向前格去，即成一封势。若对方以双手来按我左手，我左手即引化翻掌朝前，变两手心向对方肘腕按住，使其不得走化，又不得分开，此谓之闭。随用长劲按去，将其掷出，同时护住我胸肘。
第14势 十字手
歌诀：
扣脚即寓裆中击，转身棚开敌两臂。缠拿裹封开合手，相机变化莫迟疑。
用法：
设对方从我右侧用手自上打下，我以两臂大展分开，大展即有棚架对方推掌击拳之意。
第15势抱虎归山
歌诀：
十字手开采挒上，抱虎全凭力臂长。盼前顾后搂按打，趁势捋挤也难防。
用法：
由十字手势，设对方以右顺步来击，我右手即采拿其右胸，向右下采去，我左手以肘击对方肋部，手臂掌顺次击下，随即挑起对方裆部，我即右转迈腿弓步，以腰劲翻转将对方打出。此势中我手法含有一采一挒即右采左挒。采即以我之右手执拿对方手肘之部，往下沉采，挒劲随采联用，以助抱虎势威。
或曰：由前势设对方从我右后方打来，不及辨清对方手脚，我即转身以搂膝拗步势封、拦、截、打，亦为防中寓攻。若对方换左手拦截我左手，我即趁势双手捋住对方左臂以捋、挤、按势连成。故有拳诀曰：“十字手法变不尽，抱虎归山采挒成”是也。
第16势肘底看捶
歌诀：
左棚右黏护中打，捶居肘下叶底花。缠托折叠掌劈面，肘底相机破擒拿。
用法：
设对方自后右手击来，我以左掌向外平接棚开，右掌接着跟上封住对方左拳。当对方右臂由下向上打时，我左掌紧贴对方右小臂，缠绕向上托住对方右肘，而我右掌同时护中或进击，相机而动。
第17势左右倒撵猴
歌诀：
轻灵撤步似水流，引而后发倒卷肱。走化闪战扳挽劲，惊走猴王佛心留。
用法：
①。设对方用右手握住我左腕或小臂，左手托我肘底捶，我即翻仰左掌，沉劲抽回以挫对方握力，而我右拳变掌翻转卸其握力进而推出，我势虽退，仍可撵去敌劲，故曰“倒撵猴”。或设对方连击，我顺接对方之手，另一手向对方拍击，亦为退中有攻。
②。或设对方从背后将我抱住，我相机沉腰转胯，顺步展臂冲肘，以钝其合力，随即翻转两臂以扳挽劲将对方抛出。
第18势斜飞势
歌诀：
右腕被捉本无妨，翻掌下沉即消殃。左采右挒抖然出，侧身腾出亦飞扬。
用法：
设对方在右侧用手按我右臂，我即用左手采拿对方手腕，向左下方粘带，我右脚套住对方身后，右臂桡骨处贴住对方胸部发劲，亦含有肩靠、肘击之意.
第19势提手上势第20势白鹤亮翅 第21势左搂膝拗步
第22势海底针
歌诀：
倘逢敌手钳右腕，引敌进身坠千斤。右掌左压采挽劲，仆前跌后俯仰功。
用法：
设对方用右手牵住我右腕，我右掌提回，如敌手未松，我即将右掌下沉，左掌按住对方右肘同时下采。
第23势 扇通背
歌诀：
右臂滚提托架功，背连双臂劲贯通。噫嘘一口丹田气，劲点原在腰际冲。
用法：
若对方抓住我右腕不放，或反握我右腕，或用右手打来，我右腕即滚黏上提或棚架，左手紧黏对方手臂护中，同时上左脚管住对方右脚，弓步直推左掌于对方右臂、肋、腰间。劲发其背，展开双臂如扇，故曰“扇通背”。
第24势撇身捶
歌诀：
横截敌臂闪正中，左掌防头伸可攻。翻拳压带莫丢劲，掌推敌肘展无空。
用法：
以我之正取对方之横线，进而转展身法、步法、手法，撇捶推掌向对方进击，此谓“闪展全
无空。”
第25势进步搬拦捶 第26势上步揽雀尾 第27势单鞭
第28势 云手
歌诀：
棚捋采挒挤按推，全凭腰脊圆转随。云到敌人双肘后，铜墙铁柱一齐推。
用法：
设对方用右（或左）手来击，我以右（或左）手腕棚接，随翻转手腕按采对方之右(或
左）手腕，我左（或右）手掌随即向对方腰肋间击去。
或设当我右（或左）腕棚采对方右（或左）手腕，对方欲意抽回，我即上左（或右）
步于对方右（或左）腿之后，左（或右）手由下抄至对方腋下，以圆转劲挒出，得机时，以
抖拍之劲发出，尤为出奇制胜。
第29势单鞭
第30势高探马
歌诀：
用法：
设对方以左手挑拨我左掌，我左掌翻转，以叠劲粘黏带回，而右掌向敌面部探击。左
手主拦、叠、采、带，右掌主封、刺、探、拧，此势退中有攻。
第31势左右分脚
歌诀：
上步半捋化敌空，采腕掀肘护我胸。重心放低宜沉气，分脚踢出势须平。
用法：
设对方用左手接住我探出之右腕，我随用右手腕压住对方之左肘向左侧黏回，同时我左手黏住对方左腕，暗施采劲，同时我右脚尖或脚背向对方左肋间踢去。
第32势转身左蹬脚
歌诀：
忽觉背后敌来攻，转身消打眼要明。先合后开意中定，手拦脚蹬着腰功。
用法：
设对方由我左后方来袭，我即转身出左脚，向对方腹部蹬出。这在我不及辨清对方意图，无机会用手法时，也是一种以攻为守，诱敌深入，连消带打的招法。
第33势 左右搂膝拗步
第34势 进步栽捶
歌诀：
栽捶原为打下盘，左手大搂要当先。进步拳追敌难躲，总击敌腹腰腿间。
用法：
设对方用左脚踢来，我用右掌搂开，随进步用左掌搂其左臂腰间，进而栽捶击其腰腹或小腿间，或以我左臂大搂开对方来手，继而右拳出击。
第35势翻身撇身捶 第36势进步搬拦捶
第37势右蹬脚
歌诀：
右拳被擒急绕缠，化开敌手握敌腕。掠上取下双分手，出脚踹肋成自然。
用法：
设对方用左手将我右臂向左推出，我右拳翻掌缠绕对方左腕向左挒开，右脚向前直蹬。
第38势 左打虎势
第39势 右打虎势
歌诀：
猛虎扑来势虽凶，采挒巨臂敌势空。忽转腰胯翻拳打，左右披身伏虎精。
用法：
设对方用左手打来，我即用右拳握住对方左腕往左下采，左拳翻转向对方面部击去。
第40势回身右蹬脚
第41势双风贯耳
歌诀：
遇敌推按休着慌，手叠敌臂压彼掌。向外棚架上右步，力贯双拳取太阳。
用法：
设对方用双手推来，我稍挫后足，以缓来力，同时我右膝提起撞击对方胸上部，双手从上将对方或双臂向下按击。对方若用双手托住我肘臂时，我双手即从里向外、向上棚开，随棚随握拳上举，向对方太阳穴或双耳贯去。右脚进前，以助贯势。
第42势左蹬脚
第43势转身右蹬脚
歌诀：
敌逼左侧进身前，我忽退步右转圈。分手格握身蓄势，左蹬右踹步连环。
用法：
设对方用手向左拦开我之左腿，或对方攻势迫近，不及还招，我急右转身避开来势，再起右脚蹬之，此为连环踢法。
第44势进步搬拦捶第45势如封似闭第46势十字手第47势抱虎归山第48势斜单鞭
第49势野马分鬃
歌诀：
斜单鞭后此势连，先采后挒左右环。弓步助势攻腋下，肩靠肘打逼近旋。
用法：
设对方双手向我右手臂按来，我即用被按之手臂向回一松，随即将对方左右腕黏住，用手棚其腕部，并上步抄其身后，用肘腕部贴其腋下向外挒出。
第50势揽雀尾 第51势单鞭
第52势玉女穿梭
歌诀：
转身顺棚拗手击，双臂斜穿肘后齐。旋肘摇化走内劲，贴身滚挤莫相离。
用法：
玉女穿梭的基本用意是封四角，以我之手臂架托对方之手臂，另一手同时向对方肋间进击。设对方在我右侧用左掌推来，我右手收回封采住对方左肘以缓来力，再顺其化劲换我左臂由下棚托其左臂，兼封对方右臂向上托起，进而我进步推掌向对方肋间进击。再设对方用双手按推我上托之左臂，我左臂即松沉旋转对方之来劲，我之右手采住对方之右腕于我左肘尖上，以黏合旋转之劲使其背我。四个穿梭棚打跌拿，旋转摇化，忽隐忽现，使对方捉摸不定，则我有机可乘矣。
第53势揽雀尾 第54势单鞭 第55势云手 第56势单鞭
第57势下势
歌诀：
下势避敌转腰胯，手似彩蝶下寻花。逆收顺采皆由我，退进自如用不差。
用法：
设对方从前面用右手抓住我左腕，我即旋掌采截，若用手来击，我即顺势封回，蓄势伺机进击。
第58势金鸡独立
歌诀：
顺势跟进蛰龙现，擎掌托肘敌臂弯。下跺脚背勿轻用，提膝休撞下丹田。
用法：
设对方右手抓住我左腕不放并向后上拉去，我随即弓步随上，左手上挑或外搂，右掌扑其面（或用右手顶彼左肘），右膝近顶对方腹部，远踢对方裆下。当对方左手抓住我右腕不放，我右掌向外扳去，右脚下踩其脚面，再左膝脚上撞，左掌紧封其面。
第59势左右倒撵猴60斜飞势61提手上势62白鹤亮翅63左搂膝拗步64海底针
65扇通背66转身白蛇吐信67搬拦捶68揽雀尾69单鞭70云手71单鞭
第72势高探马带穿掌
歌诀：
右手探马已高强，谁料左手又穿掌。胸前护肘靠右手，左脚跟进又难防。
用法：
设对方用左手趁机握住我前刺之右手腕，我右手即外旋下沉，压开对方虎口，并屈臂平收，护我左肘及胸部，同时我左掌迅速前穿，与高探马连环守护穿刺。步法一随一套弓出，以助穿掌前刺之力。
第73势十字腿
74进步指裆捶
75上步揽雀尾
76单鞭77下势
第78势上步七星
歌诀：
上步七星变无穷，看似防守实寓攻。远打近靠中出肘，前踢旁踹膝上冲。
用法：
棚。或左拳上架，右拳击其胸口，同时用右脚踢彼下部。
第79势退步跨虎
歌诀：
用法：
设对方双手来按或双手抓住我左右腕，我即撤步旋转两臂，以黏随折叠之劲引其落空。
或对方用腿踢我下部，我用左手搂开，右掌前击。
第80势转身摆莲
歌诀：
前封后打进腿攻，势如旋风平地生。采捋敌臂粘缠劲，连环横扫挫敌锋。
用法：
我做跨虎势时，设对方双手进我正中，我两掌圆转，托封对手来势，以截合劲推击对方。又设人自身后打来于万急时，我即旋转两臂连封带打，左脚用旋风势向敌下部刮去，对方不攻自破。再设又有人自右打来，我两掌顺捋采对方之手臂，急起右脚踢向对方肋间。
第81势弯弓射虎
歌诀：
敌进双拳打我胸，右提左拂似挽弓。紧贴敌臂回劲放，当头炮加左拳冲。
用法：
设对方用右手打来，我随用右手粘住其腕，同时左掌拂其右肘，用提劲往高处粘提，将地方足跟领散，然后用按劲放劲向斜打击。
第82势进步搬拦捶83如封似闭
84十字手
第85势收势
歌诀：
太极无始亦无终，阴阳相济奇妙生。走即黏来黏即走，攻变守来守变攻。
知己知彼无不胜，熟招熟劲见神明。任他鼎力来势猛，引进入空智胜勇。
摘录赵幼斌
