来一个

进来了

来了，

同志们 楼主126 身高168 已经减了24斤 曾经减到过108斤 种种原因我又胖了 现鼓起勇气建了帖子 现在需要大家的陪同 一起下百！！！！

亲们 马上说咱们的坚持体系 感谢大家的支持 现在不一一回复了 说完方法 再一一回复 ~

进来了

1、请大家把自己的身高体重告诉楼主，楼楼做记录
2、早上定制一天运动计划
3、早中晚报告食谱
4、晚上汇报每天的运动计划执行情况及体重
请小伙伴们坚持哦~~

我加入！

九个方法一天减一斤 ：1、多吃水煮菜；2、用低脂植物油炒菜；3、吃肉用烤的不用炸的；4、早餐不油腻；5、零食选择有清肠作用的蔬果类；6、晚餐后不吃东西；7、一天至少8杯水；8、每周可有一次放纵饮食；9、中午吃减肥餐：牛奶、鸡蛋和苹果。

我会时不时的加一些小的减肥贴士进去的 ~
楼楼从初二胖起来之后就一直在胖胖瘦瘦的圈子里徘徊
这么久了 终于决定一定要减肥了！！加油 现在的美丽的胖子们~！~~

身高162,体重52kg.目标45Kg.

我不管吧里有几个人 最后就算就剩楼楼自己也要坚持下来 为了能瘦下来 拼啦 ！！

楼楼前段时间很疯狂
每天下班一个小时20分钟走回家
晚上早上不吃饭
晚上回来七点开始打羽毛球2个小时
回家郑多燕1个小时
腹肌撕裂者半个小时
每天睡觉都已经12点多了
坚持了半个月 瘦了10斤
同志们 咱们一定要坚持住 再累也要坚持住 ！！