我174,之前花了一个月从68公斤到现在64.8,65的样子，最近一周多一直没动静，不增不减，一直少量多餐，早饭认真吃，午饭水果糊弄过去，晚餐也是一个水果或酸奶而已，运动量至少每天一小时，郑多燕已经可以连着跳两套30多分钟的了（小红帽和瘦腿瘦臀的最高强度的），一周两次游泳，1小时-1个半小时，最近天凉下雨可以走路，走了两天45-55分钟，平时间歇深蹲每天100个，晚上做拉升，半空骑自行车什么的~~哎~~~~一周多了，一斤都受不了，其实我对自己蛮狠的~~