从小就喜欢跑步，上学是每天放学都会和小伙伴去学校操场跑几圈
以前也不懂这方面的知识吧，只是穿一套轻便的衣服，瞎跑
3年前的夏天每天下午在我家附近的山路上跑步，每天上山下山3-4个小时，1个多月后跑步时伤到脚腕，之后就没怎么跑过了...
每天坐办公室天天不运动 感觉整个人都懒散了，6月份开始跑步
很久不运动了，加上现在吸烟，现在跑步喘的很厉害，每天跑跑走走 大概也就是2小时
看到需要跑友，用的一些手机软件挺有意思的，你们跑步时都装着手机吗？怎么装啊？我感觉跑步是口袋里放一个手机很不方便啊，我每天跑步口袋里只装一把钥匙和一些零钱。
还看到有些跑友用的运动手环，这个有什么作用啊 ，买什么牌子的比较好呢
我现在在北京丰台这边，每天下午6.30下班后跑步，没有具体路线，就是吓跑，有没有好一点的路线推荐呢