早上吃的比较多，因为我中餐和晚餐基本上考糊弄过去。
6月17日早餐一个鸭蛋，半碗泡饭，两块烧鸡肉，茄子两小块，莴苣丝一勺（配合甲壳素）。6点45吃早饭，到公司后9点补一杯豆浆，中午木瓜一个，（因为最近蔬菜吃的超级少，水果为主，下去食堂打了份毛菜），下午茶准备了一根香蕉，晚餐基本一个水果，一杯酸奶。
今天三餐已经规划完毕，希望不要加量~~~
运动部分：平时上班久坐，每次上厕所前都在厕所里做深蹲20--30次（因为公司厕所很干净，五星级标准，无异味，空间也算大）基本一天坚持下来到下班前也能做满100个。
办了张游泳卡，每周能去1-2次，每次1小时-1个半小时（减肥还是游泳最最有效）
****今天天气凉爽准备提前下班车走回去（快走45分钟左右）

主食不吃，可能大家觉得会坚持不了一天，可是我的秘诀就是吃得很慢，一个木瓜切两半，中午花一个小时吃一半，下午2,3点再吃另外一半，也吃满一个小时，你晚上一个水果又可以吃一个小时，一杯酸奶吃满20分钟，一天没有任何问题。平时找准时机随时随地做拉伸，站着看电视之类的，总归能运动到。

甲壳素才吃了几天，前面减肥没试过，主要便秘太严重，基本3-4天才一次，郁闷死我了，现在好一点了，1-2天一次。辅助，还是要靠健康饮食和运动，要是这几天减肥有效果，晚餐会吃鱼或者白虾奖励一下自己，只是量还是要控制。反正减肥反反复复，可能前一天晚上运动很大量，第二天还会重1斤之类的，可能也是水肿~坚持不要灰心~

身高好高啊，应该60一下就很标准了

今天早餐吃得少，吃了两口泡饭，两块肉，就结束了。
9点1杯豆浆，10点半块红豆糕，现在肚子很撑。
中午食堂有我最爱的炸排骨~~~哎~~~~说什么也要吃到，今天晚上游泳补回来，晚餐最多只能喝酸奶了~~~今早体重64.9，很难减啊~~~还有家里的体重计好烂，只能随便称称，三次量的体重相差4-5斤，郁闷了