俯卧撑，捏拳头做

锻炼背部
——————奉影先行 布武天下 与我为伍 化身为虎。

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历史游戏版本(2014年)
[+]14年5月22日版本V3.121[+]
是时候更新版本了！我们这次没有进行成吨的改动，但对少数高优先级且对游戏的健康度有严重影响的目标进行了调整。例如，我们仍然在关注那些高伤害输出的打野英雄，因为他们在进入比赛中期时，积累的金钱和经验甚至可以比那些忙于与对手拼杀的单人线英雄还多。我们仍然在探索可能性，但就目前而言，我们要把【烈焰之炬】的强度降低一些，好让它仍不失为一件独特的打野装，但无法成为一种主导战略。
那么这个版本里还有什么值得各位期待的呢？我们对古拉加斯和卡萨丁的重做进行了一些跟进事项，并且我们对斯卡纳的试验还在过渡阶段。我们知道，斯卡纳在前两个版本中曾被提及，但我们有了一个更好的点子，那就是给回斯卡纳一些旧有的标志性要素，因此我们正在确认这次改动是否正确。
我们曾经承诺过，要增强嘉文四世和墨菲特，因此在这个版本中对这个承诺进行了跟进。我们已经看到，上路的多样性得到了改善，再也不是雷克顿的天下，但我们会在这次的改动实装后继续保持关注。
最后，我们特别针对竞技对局做了一些改动，这次的改动是：调整饰品的初始冷却时间，提升巨龙的赏金，并为速推战术增加了额外的取舍点。我们不希望这些改动对当前的常规玩法形成过于猛烈的冲击，但我们希望对在竞技对局场景中常见的一些主导战略进行打击。
完整的改动细则可以查阅下方的更新日志。
英雄
[-]弗雷尔卓德之心布隆
已在版本内，即将发布。
[-]酒桶古拉加斯
古拉加斯和他的酒桶去过健身房了。【Q滚动酒桶】现在会提供视野（请不要问这和去健身房有什么联系），并且古拉加斯可以把他的【R爆破酒桶】扔得更远了。
在重做前，古拉加斯更看重R和Q对目标的秒杀能力，而不是它们的功能和强制位移效果。而现在，古拉加斯不能用各种酒桶来秒掉整支敌队了，因此我们可以增强他的其它优点，来强调他的投掷酒桶并制造杀机的能力。
Q滚动酒桶
功能：在到达目的地后，会提供视野
技能指示：减少了施法指示器的尺寸，来更好地表现实际半径
W醉酒狂暴
BUG修复：在攻击守卫（眼）时，将不再消耗此技能的增益效果了
R爆破酒桶
施法距离：1050→1150
技能指示：减少了施法指示器的尺寸，来更好地表现实际半径
[-]德玛西亚皇子嘉文四世
【战争律动】现在可以造成更多伤害了，但初始的冷却时间变长，并会随等级缩短。【W黄金圣

人体的肩部主要有：三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等肌肉。其中，三角肌分为前、中、后三束，是肩部最明显的一块肌肉，对于肩部的宽窄起着重要的作用。 因此，合理的锻炼三角肌完全可以快速、有效地增宽您的肩膀，改善您的体型。锻炼三角肌的练习主要有： 1、直臂侧平举练习者直立，目视前方，手持哑铃双臂下垂。练习时，双手直臂经体侧上抬至水平位置。这一动作主要发展三角肌中束肌肉，通常做3～4组，每组做8～12次。练习时，哑铃的重量要适当，以每组只能尽力做8～12次为准。 2、直臂前平举并上举这一练习准备动作同上。练习时，双手持哑铃直臂前平举，静止用力2～3秒 后，双手持哑铃直臂上举。这一练习可有效地发展三角肌的前束，通常做3～4组 ，每组做8～12次。 3、宽握颈后推这一练习可以采用站姿或坐姿进行训练，练习者挺胸，目视前方，双手宽握 杠铃，并将杠铃由颈后沿枕部上举直手臂伸直。这一动作可以全面发展三角肌的 前、中、后三束，通常做6～8组，每组做4～6次。 如果，您想使自己的肩膀变宽，只要坚持以上的练习方法，每周练习2～3次，经过一段时间，您一定会得到满意的效果。
来自优体网

三角加背