呵呵！好呀！就地取材，因地制宜。
抓那个法兰练习五爪功，还是可以的，可以练习臂力和指端的力量。
手握螺栓可以练习出拳的爆发力，效果也不错；但是不能代替推砖功，推砖功不仅可以练习爆发力，还可以大幅提高指端的力量和手掌的握力。

推砖之所以用砖，而且从一块到两块几块，目的是为了锻炼手指梢节，通过梢节用力自然带动全身的筋骨。用哑铃效果大打折扣。

有种小口大肚坛，高一米左右，刚好够一抓，每天抓握练指力很好，可以逐渐加水加沙（可惜我那个摔破了），把石头打磨成石那个形状更好。

推砖功好啊
主要是，手指抓着砖，不能懈怠，砖会掉下去
这就是 意
这样就会劲贯指尖
多谢楼主啊 提醒了我，扔掉多年的功夫
我想要捡回来。。
我觉得能和用手指做铁牛耕地 结合起来练 会更好

这是耍猴的

哈哈哈哈好不错，传统功法新器材好不错。
艺术来源于生活高于生活，若练指力每天吃一元钱的瓜子，是揑碎了再吃，还生味精养气…

好玩

建议习武者应该学习楼主这种扎实练武的精神！
中华传统武术中的有些基本功是习武必练的。
例如形意拳中的【鹰捉】，如果没有鹰爪力，在实战中就谈不到【鹰捉】了。

那种组合式的哑铃，拆一对圆饼出来，五指刚好扣上的大小

练指力可以最先5指撑地像俯卧撑一样，一次5分钟，每一周两手同时减少一指撑地。直到2指撑地30分钟

牛逼，内家练到螺丝上

内家拳有练力量啊，练武不练功到老一场空