感觉我们这些兄弟姐妹现在的戒烟风气有些太苦太累，所以想聊聊，欢迎探讨，不许拍砖哈。
1、大家都喜欢说什么节点、反应等，其实一娘生九子，连娘十条心，每个人的体质、心态、认识、吸烟的时间长短、牌子、吸入的程度不同，反应会大不相同的好不好。
看了戒烟视频，其实那个话就太有道理，尼古丁的瘾，还大不过一只蚊子对你的影响，这是大实话啊，人吃五谷都会生病和不舒服，别有点什么事就往烟上扯，所谓的心瘾也是另一种强迫症好不好，和我之前去厕所一定要有烟和书才能拉得出来同理。
2、数着时间戒烟，不是和自己过不去嘛！什么叫戒烟成功？就是不缺烟钱、身体挺好、心情不太好、不抽会得罪人、这烟不用钱白送，身边的人全在抽，闻着味道很好闻……我也不抽了！因为我不想抽，想想本身不抽烟的人，会因为这些理由去抽烟吗？其实就这么简单不是吗？哪有那么多大道理，又不是什么大事，香烟本无事，烟民自扰之。
3、我们是烟民，哪怕是曾经。这没什么不好意思的，也没什么丢人的，我们丰富了自己人生的层次和感觉，为国家税收做了贡献。当然因为无知我们毒害了自己的身体，还有家人，所以我们不需要烟了，这是很平常的事情，没有那么高大上，没有那么多形而上，靠外界或者口号、激情、或者崩着一条筋的戒断，是很不可靠的。
如果我们面对其它烟民，同样有理解、有宽容，知道他们其实是强迫性精神症状的一种，是病人而不是坏人，特别是复吸的烟民，他们只是没有准备好，以为自己想好了，而且总有一天会想好的，只是有些人一次就能跑到终点，有些人需要熟悉下路面才有感觉而已。
4、别被3%的成功率吓倒，那是因为想戒烟的有100%，“想好了”的，只有3%，方法对头其实成功率超高。
吸烟不是恶习，不是堕落，只是强迫性精神疾病的一种，最有效的方法是心理暗示以及脱敏，许多人其实是不知道戒烟后会怎样，怕失去导致无穷放大了吸烟的乐趣，才止步不前的。
也就是比如你一定要有烟才能上厕所的，不带进去试试，当真的同样拉出来了，其实没什么可怕的不是吗？
减量法无用，但减强迫有用，也就是你可以今天试试饭后不吸，明天试试上厕所不吸，把你认为重要的节点都试过了，没难受没死人，你就可以轻松开始了。
不要把烟具扔掉，不要回避吸烟的人，那样是坐牢，一放松哪怕戒了十年也会复吸的。
要戒烟是一种认识，放得下是一种能力，无烟生活就是如此。