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【公告】军训活动：
江大烙印吧送福利啦！
各位即将参加军训的小伙伴们，你是否还不知道怎样度过军训的烈日炎炎？你是否还不知到哪去诉说军训期间的经历和感受？快到江大烙印吧来吧！这里有烙印最新的特刊话题哦！军训、毕业季、欢乐暑期等等丰富内容等着你！
我们将在军训期间，每三天在吧内挑选三名幸运吧友，送去我们的军训慰问哦！奶茶、西瓜、迷你手摇扇、清凉油等等丰富礼品等着大家哦！～
不论你是谁，不论你在哪里，来江大烙印吧，我们都会找到你！

No.2 军训时随身带的小装备
一个超大的水杯，可以在军训前先喝一杯水。也可以在杯里灌上凉茶，茶叶水等降温解暑的茶水。但不宜用饮料代替白开水带一个小型电扇或者一把小扇子，在休息时可以加快散发热量。
纸巾必不可少（女生最好可以带湿纸巾哦~~）
由于阳光热烈，大家还可以带防晒霜等护肤产品减少紫外线的暴晒。（大家最好选择防晒指数高的防晒霜·~~楼楼自己喜欢韩国悦诗风吟的向日葵，很多人推荐的哦~~防晒霜最好两三个小时就补涂一次~~）

N0.3 饮食
　　许多同学因为训练劳累有时候就不去吃饭，这对身体伤害是很大的,早餐首先要保证热量的摄入。同时，我们要注意，军训期间由于比较累，早上起来又比较早，食欲可能不佳，所以我们要注意提高早餐的质量，做到干稀搭配,中餐要保证荤素搭配，保证营养摄入全面,晚餐尽量不要和中餐的食物雷同，这样可以保证营养的均衡.同时，水果蔬菜，酸奶，绿豆汤等凉性食物也是很好的选择哦。

No.4 休息
军训比较辛苦，中午回寝室小憩是很必要的，晚上没事情尽量早点睡，不要熬夜。平时军训休息时减少剧烈活动，尽量保持心态平和，找个阴凉的地方闭目养神。

No.5 心情
保持一个坚强，乐观，积极向上的阳光心态或者一个平和安宁的心态是十分必要的哦～～这样可以减少内心的煎熬，也会让生理上减少痛苦感（女生们还是能懂的～），时刻保持愉悦，能够减少身体的不适哦～

No.6军训前准备活动：
　　1. 在脸、颈、手腕等曝晒部分均匀地图上一层防晒霜（切记在出门前20~30分钟涂），不然会被汗液覆盖，从而擦拭掉；
　　2. 吃一、两快夹心饼干，有助于防止低血糖，切记不宜空腹参加训练，易中暑；
　　3. 在手臂、腿脚、身体等肢体上喷上花露水，当你再穿上军装后，闷热感就会消失；
　　4. 服用人丹，可避免中暑；
　　5. 带好水壶、小毛巾、人丹、清凉油、风油精、纸巾、伞等个人的必备品（必要时还可带个小风扇）；

No.7军训中：
　　6. 将风油精（或提神醒脑油）等液状消暑药涂于军装背后、领口和胸前，切记不宜过度集中或者太多（会辣的），可使你在军训时感受到不一般的凉爽；
　　7. 将清凉油等固体状的消暑药均匀涂抹于太阳穴、额头、脸蛋、下巴、颈部、手背、手腕和脚踝处，不但可防止晕倒，更可以提神、防暑，以及赶走蚊虫的骚扰；
　　8. 休息时要及时补充水分，不可一下子喝得太冰或太多，可以饮用诸如大麦茶、凉茶（王老吉）、某些饮料（脉动、盐汽水）等，可及时缓解热力，防止脱水中暑；

No.8军训后：
　　9. 补充水分和营养，应该加餐加食；
　　10. 多洗澡擦身，喷涂防痱药水；
　　11. 使用美白洗面奶、沐浴露等产品；
　　12. 晚上要好好休息，切勿贪图一时的快乐。
（楼楼去年跟室友是每天都洗军训服，好勤劳有木有～大家记得每晚早点睡觉，不然第二天一定是站着也想倒下去啊～～～楼楼试过一次）

对了，还有哦～军训期间啥好东西都能拿出来使使～
楼楼跟室友们第一次买面膜就是在军训期间，虽然楼楼是坚持到第十二天都还没晒黑，可惜最后几天大阅兵，那个晒啊……到最后还是黑了～

No.9军训急救小知识之中暑：
高温会消耗大量的体液，要及时补充水分，预防中暑。饮水最好少量多次；出汗多时多喝含盐的清凉饮料或绿豆汤，少喝冰冻的饮料。遇到中暑的情况不要慌张，首先停止训练，迅速脱离高热环境，移至通风好的荫凉地方，解开衣扣，让病人平卧，用冷水毛巾敷其头部，并给清凉饮料。如果症状得到缓解就可以归队训练。若症状未能缓解，应及时送往校医院治疗。
暑季应养成主动饮水的习惯，喝上一杯冷饮，顿觉凉彻心底，暑气全消。但医学研究表明：防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。茶中含有丰富的钾。夏天出汗增多，常使钾离子丢失过多，钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，对神经、肌肉功能，特别是心肌的正常运动有重要影响，体内钾不足时，常觉疲乏无力，食欲减退，耐热能力下降，甚至导致中暑。夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的发生。

No.10军训急救小知识之感冒：
天热加上大运动量的训练，流汗使人们消耗大量的能量，人体的抵抗力会随之下降；有的同学训练完回到寝室，汗没干透就马上用凉水洗澡，这个时候就很容易感冒。军训中特别是剧烈运动后，不要马上脱衣防止感冒。感冒不是小病，如有不适感及早到校医院就诊。
No.11腹泻:食物被细菌感染或进食不当食物；南方同学初到北方因饮食习惯的改变；尤其是训练后口渴马上喝冷饮料均可引起腹泻。同学们要注意日常饮食卫生，以清淡饮食为佳，多吃富含蛋白质和维生素B、维生素C的食物。一旦腹泻立即就诊，以免延误治疗。

No.12 军训急救小知识之组织损伤：
在训练中遇到肌肉组织拉伤、扭伤等，可分两步处理，24小时之内可给予冷处理，做冷敷，也就是用凉毛巾敷患处，也可直接间断性的把受伤处泡在冷水中，让受伤部位的皮下毛细血管收缩，千万不可用力揉搓患处，以免加重病情；24小时后，给予热处理，用活血化瘀方法治疗，并注意把患处抬高，保持良好的血液循环。军训中可以坚持做自我按摩，以消除疲劳。大运动量训练之后，肌肉酸痛，身体疲劳，这属于正常现象。只要同学们坚持每天按摩便可以缓解。方法是：先用热水洗脚后（最好多泡一会儿），坐在床上用手揉搓脚掌5-10分钟，促进全身血液循环，使肌肉放松，浑身感觉轻松，一天训练的疲劳即可得到缓解。

No.13军训急救小知识之外伤：
扭伤、皮肤擦伤到校医院清洗包扎、治疗。