其实，男孩子也要！！！要穿运动bra ，会承托得好一点。 实在不行我会用手臂帮帮力...还是看运动bra知识吧...
来源http://www.boohee.com/posts/view/67552
运动内衣保护你的胸部
女性在运动时，尤其从事跑步等冲击力高的运动，会引起胸部弹跳。太过激烈的弹跳和拉扯，往往令人觉得不舒服，并使支撑胸部的皮肤及乳房内的韧带组织受到伤害。
如果你也有过类似的经验，运动专家和医生或许会给你这个处方——穿上一件支撑力足够、固定性良好的运动内衣吧！
1977年，慢跑选手汉达．米勒自制出第一件慢跑用的运动内衣，后来经过运动用品厂商不断研发和改造，发展出不同款式、适合不同运动类型及不同胸部大小穿着的运动内衣。
目前市面上贩卖的运动内衣，大致上可以分成两大类：一种是外形像背心，利用胸前大片布整个包覆胸部，让乳房尽量贴近胸部，抑制运动时乳房的弹跳。
另一种则有罩杯包住及固定胸部，外形有点像我们一般穿的胸罩，有些还内含软钢圈，增加支撑力。
美国运动协会建议，背心形的运动内衣比较适合胸部娇小，一般胸罩穿A及B罩杯的女性；而胸部丰满，穿C罩杯以上的女性，则适合穿有罩杯的运动内衣。
中华民国有氧协会秘书长姜慧岚进一步指出，除了考虑胸部大小外，也要考虑运动的类型。如果从事高冲击力的运动，例如跑步、有氧舞蹈、篮球等，胸部弹跳比较大，建议选择穿有罩杯的运动内衣，尤其是胸部较大的女性；如果从事低冲击力的运动，例如瑜伽、骑自行车、重力训练等，穿背心形的运动内衣就能获得不错的保护。
为何不穿一般内衣运动
有人也许会问，运动时为什么要特别穿运动内衣？穿一般的胸罩不适合吗？
姜慧岚认为，运动内衣在布料的弹性、胸线的剪裁各方面，比一般内衣更加强对胸部的支撑力和固定作用，让女性在从事运动的时候，能充份、自在地伸展肢体。另外，加宽的肩带或其它设计，能避免运动过程中肩带频频滑落，影响活动的顺畅性。
她自己第一次接触运动内衣，是因为跑步时，胸部晃动不舒服，所以买了一件试看看，「固定胸部的效果真的比较好，」穿了十几年运动内衣的她说。
台安医院复健科主任锺佩珍也建议女性在做运动的时候换穿运动内衣，「帮助固定胸部，不让它摇晃地太厉害，做起运动比较舒服，也减少受伤机会，」平常穿着运动内衣打羽毛球的她解释说。
另一个差别在于布料的排汗和透气性。
选择运动内衣6大诀窍
下定决心开始运动！添购一件合适的运动内衣能给你更完善的保护，避免运动伤害。
美国运动协会及运动专家建议你，选购时要掌握以下6个重点：
合身
买运动内衣时，要考虑是不是合身，而不是完全依平常所穿内衣的尺寸来选择。买之前一定要试穿，确认整个胸部完全被内衣包覆，腋下两边的肉不会跑出来。然后做些伸展动作，确认运动内衣的下缘不会往上滑动，肩带不会掉落，不会妨碍伸展。
支撑力足够
试穿时，跑一跑、跳动看看，确定胸部能被固定而不晃动，没有不舒服的感觉。
一般来说，肩带及胸下围束带愈宽，支撑力会愈好，选购时可以列入参考。
要注意的是，「紧」不代表支撑力就好，穿太紧的运动内衣会让你无法顺畅地呼吸及做动作
布料吸汗、透气
运动内衣的布料至少含50％以上的棉，最好还有其它舒适、弹性佳的材质，例如莱卡（Lycra）。此外，厂商会自行研发透气性佳、快速排汗的布料，例如CoolMax或Nike的DriFit等，可依各自的需求选购。
缝线、背钩不会直接磨擦皮肤
选择罩杯式的运动内衣，最好是无接缝罩杯，或至少确定缝线不会直接摩擦胸部皮肤甚至乳头。
肩带上如果有缝线或背后有背钩设计，要注意会不会摩擦皮肤。另外确定背钩是否缝牢，以免在运动中突然弹开、脱落。
肩带不会滑落
宽肩带的固定性及支撑力比较好。有些厂商会在背部做交叉或Y字型设计，也能加强固定效果。
定期更换
当罩杯变形、肩带松弛，或整体支撑力不够、无法固定胸部免于晃动时，就要重新选购
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运动内衣保护你的胸部
女性在运动时，尤其从事跑步等冲击力高的运动，会引起胸部弹跳。太过激烈的弹跳和拉扯，往往令人觉得不舒服，并使支撑胸部的皮肤及乳房内的韧带组织受到伤害。
如果你也有过类似的经验，运动专家和医生或许会给你这个处方——穿上一件支撑力足够、固定性良好的运动内衣吧！
1977年，慢跑选手汉达．米勒自制出第一件慢跑用的运动内衣，后来经过运动用品厂商不断研发和改造，发展出不同款式、适合不同运动类型及不同胸部大小穿着的运动内衣。
目前市面上贩卖的运动内衣，大致上可以分成两大类：一种是外形像背心，利用胸前大片布整个包覆胸部，让乳房尽量贴近胸部，抑制运动时乳房的弹跳。
另一种则有罩杯包住及固定胸部，外形有点像我们一般穿的胸罩，有些还内含软钢圈，增加支撑力。
美国运动协会建议，背心形的运动内衣比较适合胸部娇小，一般胸罩穿A及B罩杯的女性；而胸部丰满，穿C罩杯以上的女性，则适合穿有罩杯的运动内衣。
中华民国有氧协会秘书长姜慧岚进一步指出，除了考虑胸部大小外，也要考虑运动的类型。如果从事高冲击力的运动，例如跑步、有氧舞蹈、篮球等，胸部弹跳比较大，建议选择穿有罩杯的运动内衣，尤其是胸部较大的女性；如果从事低冲击力的运动，例如瑜伽、骑自行车、重力训练等，穿背心形的运动内衣就能获得不错的保护。
为何不穿一般内衣运动
有人也许会问，运动时为什么要特别穿运动内衣？穿一般的胸罩不适合吗？
姜慧岚认为，运动内衣在布料的弹性、胸线的剪裁各方面，比一般内衣更加强对胸部的支撑力和固定作用，让女性在从事运动的时候，能充份、自在地伸展肢体。另外，加宽的肩带或其它设计，能避免运动过程中肩带频频滑落，影响活动的顺畅性。
她自己第一次接触运动内衣，是因为跑步时，胸部晃动不舒服，所以买了一件试看看，「固定胸部的效果真的比较好，」穿了十几年运动内衣的她说。
台安医院复健科主任锺佩珍也建议女性在做运动的时候换穿运动内衣，「帮助固定胸部，不让它摇晃地太厉害，做起运动比较舒服，也减少受伤机会，」平常穿着运动内衣打羽毛球的她解释说。
另一个差别在于布料的排汗和透气性。
选择运动内衣6大诀窍
下定决心开始运动！添购一件合适的运动内衣能给你更完善的保护，避免运动伤害。
美国运动协会及运动专家建议你，选购时要掌握以下6个重点：
合身
买运动内衣时，要考虑是不是合身，而不是完全依平常所穿内衣的尺寸来选择。买之前一定要试穿，确认整个胸部完全被内衣包覆，腋下两边的肉不会跑出来。然后做些伸展动作，确认运动内衣的下缘不会往上滑动，肩带不会掉落，不会妨碍伸展。
支撑力足够
试穿时，跑一跑、跳动看看，确定胸部能被固定而不晃动，没有不舒服的感觉。
一般来说，肩带及胸下围束带愈宽，支撑力会愈好，选购时可以列入参考。
要注意的是，「紧」不代表支撑力就好，穿太紧的运动内衣会让你无法顺畅地呼吸及做动作
布料吸汗、透气
运动内衣的布料至少含50％以上的棉，最好还有其它舒适、弹性佳的材质，例如莱卡（Lycra）。此外，厂商会自行研发透气性佳、快速排汗的布料，例如CoolMax或Nike的DriFit等，可依各自的需求选购。
缝线、背钩不会直接磨擦皮肤
选择罩杯式的运动内衣，最好是无接缝罩杯，或至少确定缝线不会直接摩擦胸部皮肤甚至乳头。
肩带上如果有缝线或背后有背钩设计，要注意会不会摩擦皮肤。另外确定背钩是否缝牢，以免在运动中突然弹开、脱落。
肩带不会滑落
宽肩带的固定性及支撑力比较好。有些厂商会在背部做交叉或Y字型设计，也能加强固定效果。
定期更换
当罩杯变形、肩带松弛，或整体支撑力不够、无法固定胸部免于晃动时，就要重新选购
