平时少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育
；
◎
盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯
；
◎
注意加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等。
如果你现在尚未满
25
岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，
应该多吃蛋白质，
尤其是含有中
"
胺基酸
"
的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝
类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，
白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。
可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍
钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1
、
百分之百的蛋白质：
蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与
疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2
、动物性蛋白质，在
肉类、鱼、蛋
等都含有多量。
3
、
蛋：
各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，
一定可以发挥优异的效果。
4
、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管
体重多少，早餐一定要吃。
5
、、
少吃零食
：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，
不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6
、
量要多而热量要少：
每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，
水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7
、
维生素的补给：
如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8
、、
少饮酒：
因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9
、
多作运动：
让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10
、
多吃生菜：
如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多
模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯
；
◎
盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯
；
◎
注意加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等。
如果你现在尚未满
25
岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，
应该多吃蛋白质，
尤其是含有中
"
胺基酸
"
的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝
类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，
白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。
可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍
钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1
、
百分之百的蛋白质：
蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与
疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2
、动物性蛋白质，在
肉类、鱼、蛋
等都含有多量。
3
、
蛋：
各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，
一定可以发挥优异的效果。
4
、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管
体重多少，早餐一定要吃。
5
、、
少吃零食
：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，
不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6
、
量要多而热量要少：
每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，
水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7
、
维生素的补给：
如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8
、、
少饮酒：
因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9
、
多作运动：
让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10
、
多吃生菜：
如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多
模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯
