9天瘦14斤？估计是不吃东西导致肌糖减少和脱水，不吃碳水化合物，有没有困倦，缺乏精力。注意力不能集中，身体无力的情况？小心酮血症。这样做是不能减少体脂的，即使辛苦减下来，只要正常饮食，反弹非常快，因为你脱得就是绝大部分是水，少部分是肌肉，最少部分是脂肪。
早上起来，喝杯温水，空腹小跑步30~40分钟。早餐肉鱼蛋奶吃一样，吃燕麦20g。
中午水煮/烤鸡胸肉+水煮蔬菜（吃个小半斤没问题），感觉精力不足，或是上述情况之一，可以再吃个馒头。
晚上不吃碳水，来电蔬菜汁+小块鸡胸肉，鱼肉不错。
吃完休息1~2个小时，再跑30~40分钟。
这个健康点，且我本人实践过，相比你现在的做法慢点，但不是依靠牺牲健康和消耗肌糖+脑糖的脱水（人体缺糖类时，最先分解的是脑糖和肌糖而不是脂肪），好处是能确实减少纬度（腰围，大腿围，小腿围，臂围），加快新陈代谢，（因为你运动后肌肉多了，放心，不会看出多少变化，肌肉是很小块的组织）以后恢复正常饮食，也很难增胖。

好吓人 你怎么瘦的那么快 不要急于求成 不要对自己太残酷了 身体也很重要