暑假不集训自己训练【中长跑吧】

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00年的渣渣，800只有2'40，1500只有5'32。现在想在暑假多提点成绩，强度应该多大？主要以身体素质为主还是练专项？我暑假没有教练就自己练。一个暑假大约能提多少？

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来自手机贴吧1楼2014-06-10 22:00回复

800 多练4加4 6加2 就是400 加400 第一个400用八百的速度第二个全力 6加2也是这样一个星期多上强度 3 4次左右 600 500 400 300 200 150 100 的每个都是全力

2楼2014-06-11 13:32

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1500多跑1000 和 2000 1600 1000的速度要比1500快大概在 3分30 明天跑量加起来

3楼2014-06-11 13:34

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腰腹力量需要加紧的

4楼2014-06-11 22:12

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