这个点还没睡，因为世界杯，看球饿了吃零食肿么办？

21天，啥也不说了，走起，hiit加1000跳！！

22天，天气超凉爽！从没有锻炼坚持这么长时间，加油啊！！hiit加1000跳

好消息一枚，跳绳有断的迹象！！期待它快点断

23天，小雨，凉爽的夏天，但运动起来仍然大汗淋漓，hiit加1000跳，坚持

24天，中雨，钓鱼计划泡汤，只能室内锻炼身体了，hiit加1000，再过6天，跳绳加量

25天，阴天，钓了一天的鱼，虽然不是空军，但鱼获不咋地。还是锻炼有意思，hiit加1000跳

26天，果果舞蹈演出很成功，也是果果姐姐的生日！今天还是老规矩，hiit加1000跳，对了，跳绳已经断了一根，还有三根没断，要加油啊

27天，今天钓腐败塘去了，一下午上鱼不断，累的瘦酸，算是过足瘾了！晚上回来继续锻炼功课，hiit加1000跳

28天，阴天伴着零星小雨，又是个钓鱼的好天气啊！唉，多说无益，还是锻炼来的实在，hiit越来越熟练了，再加1000跳，越来越拿手了！！

29天，阴转小雨。年休还剩下几天了，时间过的真tm快啊，盖楼也快一个月了，不容易！继续hiit和1000跳

中午做油焖大虾，慰问老婆大人，工作辛苦啦！

成品来了，好吃啊

30天，一个月了，hiit加1000坚持到底，一个月了，给自己一点掌声。明天加量

31天，晴天，但天气预报说暴雨，不知雨下哪去了！今天说好了加量，早上路过丈母娘家，去大学的操场跑了十圈，4000米，回来hiit加1500跳，这量应该加到位了吧，身体反应良好，十圈跑完其实感觉不到，只是突然停下来就有点晕！