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______2014年6月2日9时49分134

靠！沉的那叫一个快！

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关于减肥这个问题，说起来也是一门科学，减肥是一个过程，它绝不是一朝一日可以完成的，网上或者身边有好多人都有快速减肥的方法，快速减肥无非就是节食或者纯绝(比如什么21天减肥法、苹果减肥法、黑咖啡减肥法)不可否认，类似于节食这种减肥的方法会让你的体重在短期内快速下降，但是此类方法对身体伤害非常大，为啥呢，楼下详解。
因为这样减掉的大部分是水分，除非你可以节食很长很长时间，比如一年，那样你确实会瘦下来，不过也是非常不健康的，一旦节食期间遇到了不得不去饭局，那你节食好多天甚至更久的成果就毁于一旦了。所以啊，千万不能用这样的方法减肥，这是对自己负责，而且这种方法容易形成易胖体质，因为长时间摄入的能量很少，身体基础代谢所消耗的能量就会减少，这样一来当你正常进食的时候，身体就会疯狂吸收，后果你懂的。
运动给减肥带来的效果，并不仅仅是我们表面看到的每小时消耗多少大卡那么简单，在减肥中，运动的好处主要体现在三个方面。首先，只有运动才能消耗大量的脂肪，单纯的节食只能导致肌肉和水分的流失，脂肪依然没有消失。而且节食或者绝食减少的是少量脂肪和大量肌肉，而一旦恢复饮食，增加的只有大量脂肪！
第二，运动的最大效果在于可以提高我们身体的代谢消耗。运动能够在一段时间内提升我们的新陈代谢水平，最多可以提高50%，通常这种效果可以维持48小时左右。这就是意味着，今天运动了，明天即使休息，也会比从不做运动时消耗的热量多。
第三，运动能够塑造玲珑的身材曲线。总有人说，我要瘦手臂，要瘦小腿，要使局部变瘦，最根本的方法就是运动。这是节食减肥药等方法不可能实现的效果。如果节食就能想瘦大腿就瘦大腿想瘦腰就瘦腰的话，那为何模特还要运动呢。
减肥期间，每天三餐都要吃，而且要吃的好，这就叫合理饮食，吃的好的意思不是什么东西都吃，有些垃圾食品，比如各种零食、油炸食品、碳酸饮料，这些东西热量非常高，而且里面所含的基本上全是反式脂肪，反式脂肪人体不能很好的消化和代谢，只能作为脂肪储存起来。还有一种东西是坚果，适量的吃一些坚果对身体有益，个人建议如果要吃每天最多吃30g（大概一小把瓜子或者30粒花生米或者35粒开心果或者3个核桃），以上的意思就是告诉你，减肥期间必须告别零食，坚果嘛最好只是偶尔吃。
饮食方面:我的三餐基本上固定，早餐——一个鸡蛋（我是用微波炉）+30g

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