女 1.69cm 55.5kg ！
目标 想练川字腰还有把大腿线条练得更好更细，紧实。
目前 过午不食 除了周末每晚慢跑或者踩单车50-60分钟。运动后有拉伸。深蹲，仰卧起坐，偶尔来之。
有什么其他好的办法么？求指导！！
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