今天你们运动没

体重下去最少的有处罚

明天早上运动哦

刚刚运动了一小时，大汗淋漓了，不过我喜欢这感觉

早上，一个糖糕，两个饺子，半碗粥。我今天要做到终于不吃主食，下午不吃饭，吃适量水果。运动半个小时最少。

早餐一个玉米+两个紫薯+一个红枣粽子+一根黄瓜+两小块面包+一杯蜂蜜水

【瘦背小妙招】①站立姿势，两脚与肩同宽。双手握哑铃，双臂自然下垂. ②躯体与地面平行成90度，双膝微弯曲，背部与头部自然平行，平视正前方。③曲臂向上提拉小哑铃至胸部，提拉到胸部时停留1-2秒。注意：抬头挺胸。以上动作做三组，每组12次，每组间隔30秒放松。哑铃的重量建议在3磅左右。

现在在外面喝东西逛累了

去商场转了一圈，现在得衣服貌似号码都做大了，之前我都是穿165或者l号，现在160或者m号得我都能穿了…不是我瘦了，因为之前得衣服还都能穿，正常。

报道

出去散步一个小时，晚饭没有吃。休息一会儿开始今天得运动

楼楼还收人吗

有需要的小伙伴加群吧372274275

【瘦身早餐】①一杯新鲜酸奶两片全麦面包一个西红柿减肥热量合理②一碗红枣粟米粥鸡肉三明治瘦身营养结构合理③两片吐司面包一片低脂乳酪一瓶低脂牛奶或酸奶④豆奶蛋白粉火腿面包增长精力⑤番茄蛋汤面包片煎香肠振奋精神⑥蔬菜豆腐汤蒸红薯小酱菜补水润肠减肥