今天除了卧虎功什么也没做，但是卧虎功一直在一分二十秒，一点也没有进步，感觉五分钟遥不可及啊，恐怖

水平引体13#11还是没什么进步，感觉太困难了，寻找变式，把单杠放高了一些，感觉好了一点，想的要不要来半水平引体

是怎么扯到这一句的

最近感冒了，深蹲倒回了第一式开始做，发现到不了升级标准了，腰很累，不过动作也比以前标准了超级多

解释一下内壮

嗯，我也觉得

今天水平引体简化版17.14简单一些，而且保证每一个的动作都是标准的，每周现在还会加一次拉单杠，希望小臂力量可以增长的快一点，尝试一段时间再说

看了一下午关于站桩的东西，大概了解了站桩，明白了其中的好处，但是准备从其中最难的马步桩直接练，浑圆桩和其他的几种都不准备注意，一来这个动作大，进度快，二来最熟悉的就是马步桩，也好上手，三来现在还在上学，学业为主，每天没那么多的时间去站桩，马步桩现在只能坚持一分二十秒，每天增加五秒

嗯，加油

嗯，注意休息

昨天水平引体变式，18.16依旧很不简单，哎，引体路漫漫呀

这些天要xiuxi-休息，太累了，身体还没有恢复过来

求教啊，看来我的姿势真的有很大的问题

好的，我正在实践卧虎功，一直没有去看黄金三连击

脊椎，要不要去推拿一下