回复：【囚徒日记】和别人一起健身打卡【囚徒健身吧】

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回复：【囚徒日记】和别人一起健身打卡

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周三俯卧撑20.20.20

来自Android客户端581楼2015-03-20 12:20

周四休息

来自Android客户端582楼2015-03-20 12:20

昨天偏重俯卧撑左手15.14,右手18.15进步感觉很大

来自Android客户端583楼2015-03-23 10:01

昨天标准深蹲40.30.35我想一直在这一式留多一些时间，有充足的时间巩固

来自Android客户端584楼2015-03-24 22:23

最近背和腰很累，可能太久没有做桥，而且每天学习坐着的时间太长，姿势也不太对，后面要纠正坐姿，然后每天做桥，尽量让脊椎柔软下来

来自Android客户端585楼2015-03-24 22:26

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昨天平卧直举腿15.13,我个人感觉这一式比下一式的悬垂初级还要难

来自Android客户端587楼2015-03-26 08:26

昨天悬吊1.10。1 50 ，还可以，有进步了，以前根本吊不到第三组，加油

来自Android客户端588楼2015-03-28 07:46

我还试了一下卧虎功一分十秒多的样子，退步倒是没多少

来自Android客户端589楼2015-03-28 07:47

我就不说日子了，就说一下我最近的训练

来自Android客户端590楼2015-04-05 11:31

偏重俯卧撑左15.12右16.16

来自Android客户端591楼2015-04-05 11:32

深蹲40.40.30

来自Android客户端592楼2015-04-05 11:33

悬吊1*30 1 1第四组四十秒，没吊住

来自Android客户端593楼2015-04-05 11:34

靠墙顶立1.20。 1。 1

来自Android客户端594楼2015-04-05 11:35

昨天悬垂举腿第一试16.15.12每次都是小臂先坚持不住

来自Android客户端595楼2015-04-05 11:36

不知道为什么小臂一直没有什么进展，很无语，最近一直都在练，但是有点懒的打卡了，也没什么太大的意义，主要还是自我监督，所以最近都不准备打卡了，空一段时间，后面再说

来自Android客户端596楼2015-04-16 07:57

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