在立夏这个节气，我们每天在睡觉之前做这样的安眠瑜伽，可以很好的锻炼我们的脊椎，舒缓神经，使自己进入一个很好的睡眠状态中，保证睡眠质量。

立夏时节，饮食原则增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。宜清淡，多吃蔬果、粗粮。多吃豆类、小米、玉米、山楂、桃、木瓜等；少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物。
立夏后气温升高，冷暖空气交汇频繁，细菌繁殖很快，湿气较重易导致脾胃功能变弱。在立夏时节，饮食上建议大家多去喝一些粥食，因为粥是补养脾胃最好的东西。早餐，我们可以多用山药、大米、燕麦等来煮粥喝；晚餐，则一定要多吃小米一类的食物，小米既可以养心安神，也可以补养脾胃，用小米和南瓜来煲粥喝，还会有非常好的健脾、补气、养心安神的功效。

@gjdxyangyang 更新了立夏养生篇

关于“三伏贴”
三伏贴，是一种膏药，如银行卡大小，一般四个为一组使用。在夏天农历的
头伏日期贴在后背一些特定部
位上，据信可以治疗预防冬天发作的某些疾病（如鼻炎，气管炎，咽炎，哮喘等），针对不同的疾病，一般要将四片膏药一起贴在后背的不同位置，保持八小时即可揭下。
三伏贴是一种传统中医的治疗法，结合针灸、经络与中药学，以中药直接贴敷于穴位，经由中药对穴位产生微面积化学性、热性刺激，达到治病、防病的效果。