本文转自戒色论坛，正能量十足，推荐 了。 前天看了些资料，是斯坦福一名教授写 的，主要是讲自控力，倒不是直接讲到戒 色。但是戒色的本质某种意义上来说就是 自控，特别是你意识到这个行为并想制止 他的时候这就是看你的自控力的问题了。 自控好的人，自然戒色容易出成果，自控 差的就是屡战屡败的。多的不说，分享干 货，主要是一些实际的方法，训练我们的 自控能力，从此不再盲目戒色

快更啊顶谢谢楼主

1，产生想法时，拖延10分钟。 因为人脑很灵活，有时候下意识想到了一 个问题，就好比你逛街突然逛到了一家商 店门口，你可以选择进去，你也可以继续 逛走。专家的建议是，搁置十分钟，可能 想法有时候就会自动溜走。PS:具体情况 具体分析，你在看AV，或者直接刺激的情 况下，这招估计不管用，主要用在没有什 么刺激的情况下，不自然冒出一些念头 时，使用

额，没人呀，怎么办？

有

帮顶

2，研究分析自己什么情况下自控力最 强，什么情况下自控力最弱 这就要多分析多留心。拿我自己来说，我 心情特别好或者特别不好的时候，就会不 自觉的有欲望。还有就是受到直接刺激的 时候会有欲望。抽烟喝酒的时候也会。那 我自控强的时候，主要是跟一群人一起的 时候，肯定不敢也没时间乱来，还有就是 遇到了一个很难的囧镜，完全没心情去SY 了PS:自己多观察多留意，破戒不可怕， 可怕的是犯相同的错误，只要你每破一次 戒你能受到启发，学到东西，下次不会以 相同的姿势落水，这个戒破得还是多少有 点价值！！！

一直在关注，继续啊。

3 用一件我想要和我不想要的事情训练自 己的自控力 这个很简单，也很实用训练我想要，比 如，今天必须几点起床，今晚必须做50个 俯卧撑，大家自己发挥训练我不要，比 如，我自己来说，上厕所不许玩手机，不 要抖腿很关键，这个不要小瞧了他的力 量，这些小事情你都办不到，戒色这么大 一座山，你翻得过？？

4 取消许可，牢记理由， 想想当初为什么出发这种情况主要是有时 候取得了成绩容易骄傲松懈，甚至觉得漏 一点无所谓。这时候主要是告诫自己，为 什么要戒色，想想自己走这条路的原因， 而不是继续用恶习犒劳自己的所谓成 果！！！

顶

6分析，趋于诱惑时你是如何透支你的未 来的 自己留意下，你破戒时有没有这种情况， 你安慰自己，这就是最后一次。然后就这 样今日复明日的破戒着。这其实也是大脑 多巴胺给自己玩得一个骗术，想找些理由 借口自己骗自己 你要做的就是不断告诫自己，不要被大脑 里的不良神经劫持！！！目前来说你的大 脑还不完全属于你！！！

7，进行预判警戒演习 和军演一样，不是说真的等到需要荷枪实 弹了，你才知道你有没有抵抗力和控制 力，其实这个可以模拟训练的。 首先，前面已经教大家了，学会分析自己 的自控力何种情况下容易失控，再接下来 就进行假想，假想自己又遇上这些情况， 然后让自己去拒绝，去控制，直至胜利。

8，预见未来的自己 天天不时的想象一下，未来的自己，一月 两月，半年一年后的自己，想象一个是继 续破戒继续沉沦的自己，半年一年后，你 想对现在的自己说什么，悔不当初？痛苦 万分？ 再想象一个戒色戒到半年一年的自己，想 象一下自己的身体恢复后的样子，精气神 是多么的足，学业事业多么顺畅，自己财 富运势是多么美 有事没事想象一下，给自己一点鞭策和动 力
9