肥胖都是吃出来的，极少数是药物作用，还有就是少运动的结果！原因找到解决就好办了！
有人说喝水也长肉，我无语了，你不吃饭，喝上两个月的水，要是不掉体重就是传说了！
控制饮食不是不吃饭，不吃肉，该吃啥还吃啥！就是把量减一减，早餐不吃不能减肥，想减肥必须吃早餐！
一日三餐量是多少，做个统计，几碗饭，几个馒头，菜不算，肉二两以内不算，水果一斤以内不算，只算主粮！！
每个人的情况不同，不能一刀切，有人三天不吃主粮馒头米饭不掉体重，有人三天不吃东西也不掉体重！那减肥不就失败了吗？
请你记住，你的体重不是三天长上来的，想三天见效果，你也太心急了啊！
说了这么多，怎样控制饮食啊？就是把平时的饮食特别是主食减半，把主食放到早餐和午餐，晚餐喝点粥就行了！记住副食，水果也不能增加，主食减半副食补就失去减肥的目的了！
还有零食，想减肥零食就停了吧，零食不停就别提减肥了！