和吧友谈一谈关于减肥的一些事情

然后本人昨晚录制的节奏大师视频镇楼，，一首【野蜂飞舞】..设备上方有本人id，自己手打。。有wifi的可以看一下

首先你如果想要减肥，一定要控制住饮食，这个是必须的，在这一天你锻炼的再多，结果每顿饭都暴饮暴食，吃个不停，那我劝你，别想减肥了，做一个忠实的胖子吧，另外也不建议节食，对身体有害，容易患上厌食症，就算是身体瘦下来也会对身体有害，产生不良反应。也不建议好几天不吃饭，然后一下吃个饱，这些都不可取。

我身边的许多人，都想用跑步的方式来减轻体重，结果是一部分人坚持不下来，一部分身体越跑越壮，变成了肌肉，还有极少几个人瘦下来一些。据我了解，如果你不算很胖，跑步确实有用，有效的消耗多余的能量，如果你很胖，同学，建议你，单单跑一跑是解决不了问题的，慢慢的，能瘦下来些，但是肉会越来越结实的。

下面发一些早餐午餐晚餐的建议吃法

早餐:鸡蛋，脱脂牛奶，无糖豆浆，鸡蛋羹，豆腐脑（最好自配卤）

午餐:副食 豆腐 干豆腐 鱼类，草鱼或者带鱼

晚餐:苹果，梨，黄瓜，西红柿，菠萝，桃，白菜，豆芽，菠菜，油麦菜，生菜

我一天一顿饭

禁忌:油炸食品，膨化食品，辣椒，瓜子，花生，香蕉，西瓜，可乐，雪碧，干果类，鱼只能清炖，不能油炸，油水比较大的

晚上八点以后尽量不要吃东西，不要喝水（这个有点难）

建议不要通过什么药物治疗方法进行减肥，对身体有害，也容易反弹。

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