想问问现在应该继续减脂还是增肌呢？

在我这种菜鸟看起来效果已经很牛B了。。。

我现在一共减肥一个月11天 现在体重从190到160 每天早上吃饱 必定 中午 吃原来一半就OK 缩小胃嘛 晚饭 不吃只吃 一个西红柿一个黄瓜 吃点水果蔬菜 爽死了 我 减脂一月多 30斤 加油刷脂 每周五次以上30分钟有氧跑步必须坚持 晚饭不吃 午餐减半 早上吃饱 在健身房的伙计 可以每天练无氧器械 后在有氧跑步必须坚持 相信你们也会有 瘦的一天 加油吧 奋进吧 刷脂期 是自虐期 谁减肥就知道这痛苦 最后谢谢各位阅读♥♥

求楼主健身房的计划。。

谢谢分享

运动计划就是每天40分钟左右的有氧运动，消耗大约400大卡的热量左右。然后一小时左右的力量训练。