敢问大神你减脂么

路过

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多高多重

多高，多重？

做这个好累

原来你说的腹肌是真的！！！！！！！！！！

共勉，层主最近才开始，一天一次～

你好，同学，你算是问对人了，这个腹肌撕裂者我每天都在做，现在和你分享一下整套的流程：
1，因为我是营养师，所以懂得营养的重要性，话说：三分练七分吃。 吃的话记住要多吃 动物蛋白，例如 蛋白粉，牛肉，牛奶，鸡蛋，鸡肉，当然还有水果蔬菜等等。如果你的体重偏胖，建议蛋白质不要和碳水化合物（米，面） 一起吃，因为他们的结合 会 产生脂肪。
2，做之前最好吃一些 香蕉，巧克力，士力架什么的，但是不要吃到撑。
3，第一个星期，做 2次就好（记得把鞋脱了做，你懂得），因为第二天造成起来会很疼，需要时间的回复和营养的补充。
第二个星期，做3到4次（这是可以把鞋穿上了），而且每天最好活动开了再做，例如 做做俯卧撑，跑跑步，这样对你的肌肉质量有帮助。
第三个星期，就可以每天都做了，当然还是要活动开了之后，动作做得到位不到位 关系不是特别大，关键是要 跟上 ‘点’。
4， 还要提醒你一句，睡眠和营养同等重要。
5， 一个月之后，如果你脂肪不多的话，应该就能看到6块腹肌了。
希望我的回答能够帮到你，加油。

求赐教。。。。

好