1.远眺：减轻眼睛疲劳。
2.张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环。
3.转颈，既能提神，又能预防颈椎疾病。
4.握拳，能增强体内脏器功能。
5.摩鼻：增强局部气血流通、润肺。
6.咽唾液，润五脏，养肌肤。
7.踮脚：防止下肢血液回流不畅。