语文高考考前指导
一、考场的心理准备
1、饱满的精神状态
n 语文高考内容强度大，时间长达两个半小时，又是第一门，它不仅是知识能力的竞争，在某种程度上，更是应考心理、应变能力、应试策略的竞争。因为当你们走上考场的一刹那，都不可避免的会有所紧张，所以，我们首先要有个比较好的精神状态。老师们经常告诉我们要有一颗平常心，把高考看成一次平时的考试。我是不大赞成的，因为它毕竟是高考，不是平常的考试，我们有些同学平时考试考砸了，给自己找理由，最爱说的一句话是：又不是高考。如果真用这样的平常心对待高考，那非考砸不可。当然，老师们说此话的目的，是让我们上了考场不要太紧张。我想要告诉同学们的是：高考一定重视，精神一定饱满，不过分紧张，也不可过分放松。中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是“考试中间的心态”，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。
n 心理状态 n 临场表现 n 考试成绩
n 良好状态 n 超出正常水平 n 意想不到的成绩
n 正常状态 n 考出正常水平 n 一般正常水平
n 低迷状态 n 水平不强 n 低于正常水平
n 考试中的心理调整
“四心”：信心+专心+细心+恒心
n 信心：考生成功的精神支柱
n 有它不一定能赢，没它一定会输
n 要充分相信自己能承受各种压力接受挑战
n 积极的自我暗示：“我一定能考好”！
n 适度紧张而不慌张，避免考前过度疲劳
n 遇到难题，镇定自若，沉着应考
n 专心：专心致志才能考出水平
n 不专心的原因：考前过于关注考试结果：怕考不好会受到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同学非议
n 考场上一遇到难题就紧张、分心
“瓦伦达心态”：不为赛事以外杂念所动。心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”。瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。后来，人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态。”
n 细心：减少不必要的损失考前准备要细心
n 考试做题要细心
n 通览全试卷，填好号和名；
n 审题要仔细，题意要弄清；
n 遇到拦路虎，不妨绕道行；
n 细中求速度，快中不忘稳；
n 不争交头卷，检查要认真。
n 恒心：坚持就是胜利
n 碰到难题首战受挫，易产生消极情绪，要及时调整状态，决不能一失败就灰心丧气，要有锲而不舍的精神，
自我安慰法：“我难人也难，我易人也易”；“发挥出自己的水平就是成功”。
高考心态调节16字诀 ：“强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥”
优化情绪的方法：
n 学会深呼吸
n 语言诱导精神放松法，自己默念放松两秒钟，按照从上到下的顺序，从头到脚，这样不断默念，不断的体会放松有助于缓解情绪。
n 积极向上法。想想自己18年的生活当中的愉快事情、开心的事情，把积极情绪调动起来.充分发挥。
n 1．战略上藐视卷子，战术上重视卷子。特别对简单的题一定不要马虎。
n 2．运用考试策略和技巧。
n 第一，写字清楚的基础上力求快，高考是考时间，时间就是分数，一定要在考试写字，老师看得准的基础上力求快。
n 第二，一定要留五分钟到十分钟检查卷子。
n 第三，看题做到三个字“准、快、全”以准为基础，没有准越快错的越多。
n 第四，利用发散性思维，一道题一个思路解决不了换一个思路。
n 第五，要建立知识网络和体系，把所有知识点融会贯通成为一个整体，到高考的时候每一点一刺激，其他的知识点都亮起来了。
一、考场的心理准备
1、饱满的精神状态
n 语文高考内容强度大，时间长达两个半小时，又是第一门，它不仅是知识能力的竞争，在某种程度上，更是应考心理、应变能力、应试策略的竞争。因为当你们走上考场的一刹那，都不可避免的会有所紧张，所以，我们首先要有个比较好的精神状态。老师们经常告诉我们要有一颗平常心，把高考看成一次平时的考试。我是不大赞成的，因为它毕竟是高考，不是平常的考试，我们有些同学平时考试考砸了，给自己找理由，最爱说的一句话是：又不是高考。如果真用这样的平常心对待高考，那非考砸不可。当然，老师们说此话的目的，是让我们上了考场不要太紧张。我想要告诉同学们的是：高考一定重视，精神一定饱满，不过分紧张，也不可过分放松。中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是“考试中间的心态”，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。
n 心理状态 n 临场表现 n 考试成绩
n 良好状态 n 超出正常水平 n 意想不到的成绩
n 正常状态 n 考出正常水平 n 一般正常水平
n 低迷状态 n 水平不强 n 低于正常水平
n 考试中的心理调整
“四心”：信心+专心+细心+恒心
n 信心：考生成功的精神支柱
n 有它不一定能赢，没它一定会输
n 要充分相信自己能承受各种压力接受挑战
n 积极的自我暗示：“我一定能考好”！
n 适度紧张而不慌张，避免考前过度疲劳
n 遇到难题，镇定自若，沉着应考
n 专心：专心致志才能考出水平
n 不专心的原因：考前过于关注考试结果：怕考不好会受到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同学非议
n 考场上一遇到难题就紧张、分心
“瓦伦达心态”：不为赛事以外杂念所动。心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”。瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。后来，人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态。”
n 细心：减少不必要的损失考前准备要细心
n 考试做题要细心
n 通览全试卷，填好号和名；
n 审题要仔细，题意要弄清；
n 遇到拦路虎，不妨绕道行；
n 细中求速度，快中不忘稳；
n 不争交头卷，检查要认真。
n 恒心：坚持就是胜利
n 碰到难题首战受挫，易产生消极情绪，要及时调整状态，决不能一失败就灰心丧气，要有锲而不舍的精神，
自我安慰法：“我难人也难，我易人也易”；“发挥出自己的水平就是成功”。
高考心态调节16字诀 ：“强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥”
优化情绪的方法：
n 学会深呼吸
n 语言诱导精神放松法，自己默念放松两秒钟，按照从上到下的顺序，从头到脚，这样不断默念，不断的体会放松有助于缓解情绪。
n 积极向上法。想想自己18年的生活当中的愉快事情、开心的事情，把积极情绪调动起来.充分发挥。
n 1．战略上藐视卷子，战术上重视卷子。特别对简单的题一定不要马虎。
n 2．运用考试策略和技巧。
n 第一，写字清楚的基础上力求快，高考是考时间，时间就是分数，一定要在考试写字，老师看得准的基础上力求快。
n 第二，一定要留五分钟到十分钟检查卷子。
n 第三，看题做到三个字“准、快、全”以准为基础，没有准越快错的越多。
n 第四，利用发散性思维，一道题一个思路解决不了换一个思路。
n 第五，要建立知识网络和体系，把所有知识点融会贯通成为一个整体，到高考的时候每一点一刺激，其他的知识点都亮起来了。
