训练项目
魔鬼训练
1、早晨5:30起床,在每人身上加上20公 斤的重物跑5000米。
2、8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米 铁丝网来回300趟。
3、10:00上健身房:15公斤哑铃举150下 ,拉力器100下,臂力棒100下。
4、13:30抗暴晒形体训练:平举着八一式 突击步枪,枪口用绳子吊着一块砖头,一 动不动晒2个小时。
5、16:00训练射靶1个小时,之后练倒功“ 高高向后跃起1.5米,用背重重的砸向水泥 地”散打,硬气功等。
6、饭后半个小时,继续负重20公斤跑500 0米“相当于正规400米跑道的12.5圈”
7、3天一次游泳训练:穿着厚厚的军装, 和解放鞋一口气游完5000米
8、5天一次中国式铁人三项:负重跑步20 00米,游泳2000米,骑自行车2000米。
9、7天一次25公里负重30公斤越野行军训 练。
10、15天一次跳伞训练:从8000米高空 一跃而下。
11、30天一次野外生存训练,带上3天的 食物在野外生存7天,行军一千余公里, 还要背上枪支弹药和生存用品,途中还要 执行上级准备的突围,反突围,侦察敌情 ,攀登悬崖等演习任务。
12、平时训练增加全能训练方案。如:从 手枪到筒式火箭炮,从摩托车到坦克车, 陆军中的大部份装备都得一一掌握
魔鬼训练
1、早晨5:30起床,在每人身上加上20公 斤的重物跑5000米。
2、8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米 铁丝网来回300趟。
3、10:00上健身房:15公斤哑铃举150下 ,拉力器100下,臂力棒100下。
4、13:30抗暴晒形体训练:平举着八一式 突击步枪,枪口用绳子吊着一块砖头,一 动不动晒2个小时。
5、16:00训练射靶1个小时,之后练倒功“ 高高向后跃起1.5米,用背重重的砸向水泥 地”散打,硬气功等。
6、饭后半个小时,继续负重20公斤跑500 0米“相当于正规400米跑道的12.5圈”
7、3天一次游泳训练:穿着厚厚的军装, 和解放鞋一口气游完5000米
8、5天一次中国式铁人三项:负重跑步20 00米,游泳2000米,骑自行车2000米。
9、7天一次25公里负重30公斤越野行军训 练。
10、15天一次跳伞训练:从8000米高空 一跃而下。
11、30天一次野外生存训练,带上3天的 食物在野外生存7天,行军一千余公里, 还要背上枪支弹药和生存用品,途中还要 执行上级准备的突围,反突围,侦察敌情 ,攀登悬崖等演习任务。
12、平时训练增加全能训练方案。如:从 手枪到筒式火箭炮,从摩托车到坦克车, 陆军中的大部份装备都得一一掌握