我戒了有一年半了，中间陆陆续续的破解，不过和原来手淫的频率相比少了很多，可能一月破一次，或者有时候两月，所以症状时好时坏，我没破的时候就自己遗精，平均每月三次，有时候会让我奔溃，神经紊乱，这月遗精两次，破一次，从解除开始我一直没有夜尿，这是好的，不好的是其他还是没什么恢复，主要是我定力不够，现在陆陆续续得出一些避免破戒的经验，自己也将重新开始，踏上这条路，希望大家一起共勉，我已经25了，所以需忘接下来能彻底根除，两年后准备结婚，下面谈谈自己这一年多来的想法：
1.劲量少呆家里，特别一个人的时候，经常出去走走，散步，可以让心情舒畅，就不会乱想
2.其实只要你很久不看黄，你就不会想破解，这是最根本的解除方法，我都是看了才想破解，其他时间从来不会，所以一定要避免
3.每天锻炼，我去年有锻炼，今年都没有，以慢跑为主，贵在坚持，暑假可以去游泳，没跑步的话、
4.吃饭健康就好，睡觉姿势什么的个人觉得没必要太在意，舒服就好，真的，关键是心理，
我刚接触的时候以上几点都做到了，效果很好，可是后来没坚持下去，现在重新出发，一定要接触，努力