24岁，从现在开始养好身体还不晚，以后你要是家人的顶梁柱，你要顶天立地！写给自己

兄弟，咱俩年纪相仿，我也喜欢保罗，加油，支持你！

加油，兄弟！

现在SY并不频繁，不过由于初中两年的过度，加上身体先天体差，导致现在也是动不动就爱生病，尤其是冬天的时候，感冒不断各种打针吃药，病怏怏的，身体也快要未婚先废了。决心要戒，再不戒掉真的就晚了，热爱生活吧。共勉

前天晚上梦遗了，这个月的第4次，五一正式开始戒，觉得自己应该可以，也必须可以。

五一到现在每天锻炼，状态不错，减肥不少，继续保持

要逆袭，要改变

五一起 戒色加锻炼30天，做的很好，顺便减减肥，持久战，不骄不怠，继续保持，加油！

6月6日没做固肾功遗一次，6月7日又遗一次，不淡定了，可能与白天吃羊肉有关

一直在坚持锻炼，最近瘦了10斤从170到160.，姥爷生病了，每晚都要去医院，影响了我的锻炼计划，不过事在人为，坚持下去我相信定会见效。

昨晚梦遗了，这月第四次，究其原因是锻炼过度，没听从自己身体的状态好好休息，本来感觉很累了，又顶着疲倦锻炼，以后要注意劳逸结合，否则有害无益。今晚休息。

六月的最后一天又遗了一次，整月的第五次，有些多了，今天7.6为止还没有，调整状态继续保持

运动前后拉伸太重要了，周末打了两个小时羽毛球，剧烈运动，之后没拉伸，三天了身体还是疲惫肌肉酸痛，今天好了些。我晕。

昨晚遗了，7月的第一次。原因:白天搬轮胎劳累一天，回来跳绳太过剧烈方法也不对，中间休息太少，运动过度！早晨起来浑身没劲，腿发软上楼梯都嫌累，刚才吃了两个鸡蛋补一补吧，以后一定要合理，物极必反