想太多了你，按老师的要求，傻练三年，每天两个钟，你这些问题都不是问题

文字游戏。
一个字：练！

。。。熟能生巧。。。说白了就是一个全身关节和肌肉的协调性问题。。。任何动作都有这么一个过程。。。

摧疆求柔是一个慢长的过程，一心求柔，元意成刚。

我直接给你个答案，拙力就是局部力，比如单手举个50斤的哑铃；内劲就是神经筋肉，神意力高度自觉整合的力量。

不是加减数，是调整。一根棍断成两截，断口错开，无论在如何加力，力都传不过去，找根鉄线在断口的地方缠着捆好，劲就可以由一头传到另一头，人每一节都有肌肉都能发力，对好接准了就成了，你本来各节有多少力都可合起来用。对好后自己不觉得用了力，别人觉得很有力，是所谓内力。基本功都是练这东西，多练。不是减了你的本力(各节能发的力)，等如增加内力。不用力的说法是传劲时，后面一节的力贯通前一节时，前一节时要放松，否则成了阻力，但贯通时是可以叠加后一节的力量成整体力。个人见解。

。。。这个你只要恢复锻炼。。。马上可恢复。。。如果继续练柔和整劲。。。这个你就肯定做不了。。。但不等于你力量小了。。。你想想。。。搬运工的力气大不大。。。但他做不了几个俯卧撑和引体向上。。。这个只是臂背部肌肉的局部锻炼形成的肌肉记忆。。。也就是说体操运动员和举重运动员有着根本的区别。。。如果要练小臂力量。。。建议吊一根粗绳。。。手臂握住绳子把自己吊着。。。看看能坚持多久。。。基本上都坚持不了半分钟。。。而你110斤+体重算150斤共130kg做引体向上力量肯定比不过同重量的挺举之人。。。因为武术力量腰腿更重要。。。所以格斗基本力量训练一般除卧推外都练硬拉深蹲和农夫走。。。这个我想也是为什么传说孙禄堂也练举重的原因吧。。。

拙力在内家拳看来就是不正常力，去除拙力而得整体力是一个必经的过程。这个过程就好像大病初愈的人必须要调养一样，虽开始身体乏力，然而此后当是一片坦途。

又一分也要卓丽爸～