作为一个失眠十几年的患者，我深深理解你的痛苦！
给你几点建议吧
1，最好别吃安眠药！一旦吃上了，你很难摆脱它！我吃了十年，最厉害的时期，每次要吃2-3颗三唑仑（药性比一般的安定强n倍），因为一般的安定对我完全没用！后来这药给禁了，幸好当时自己有很多存货，我就逐渐过渡，改吃了思诺思！吃了有三四年，我下定决心要戒掉它，否则你一生都摆脱不了它！于是，慢慢的，我从2颗减为1颗半，再减为1又四分之一，以此类推！终于在去年戒掉了！现在偶尔实在不行的时候，还是会吃，但每月最多也就一两次！
所以，不要随便吃安眠药！！切记！
2，加强锻炼，这很重要！！而且强度要有，起码自己又有累的感觉才行！或跑步，或打球，结合自己都实际情况！
3，调整心态，不要太计较睡得多或是少！偶尔睡不着也是正常的！你越那样想，越会睡不着！也不要死板的认为每天一定要睡多少个小时才有精神！成年人5个小时以上，一般就可以了。其实1很多都是心理作祟！
4，要调整好自己都作息习惯，形成好的习惯后，不要随便改变自己的生物钟！
失眠是苦，但并不是不可战胜的！我从去年夏天开始一般情况下都不用靠安眠药入睡了，虽然睡眠质量一般，但至少我是戒掉了，这就进了一大步，现在也在不断努力中！
你也加油！
给你几点建议吧
1，最好别吃安眠药！一旦吃上了，你很难摆脱它！我吃了十年，最厉害的时期，每次要吃2-3颗三唑仑（药性比一般的安定强n倍），因为一般的安定对我完全没用！后来这药给禁了，幸好当时自己有很多存货，我就逐渐过渡，改吃了思诺思！吃了有三四年，我下定决心要戒掉它，否则你一生都摆脱不了它！于是，慢慢的，我从2颗减为1颗半，再减为1又四分之一，以此类推！终于在去年戒掉了！现在偶尔实在不行的时候，还是会吃，但每月最多也就一两次！
所以，不要随便吃安眠药！！切记！
2，加强锻炼，这很重要！！而且强度要有，起码自己又有累的感觉才行！或跑步，或打球，结合自己都实际情况！
3，调整心态，不要太计较睡得多或是少！偶尔睡不着也是正常的！你越那样想，越会睡不着！也不要死板的认为每天一定要睡多少个小时才有精神！成年人5个小时以上，一般就可以了。其实1很多都是心理作祟！
4，要调整好自己都作息习惯，形成好的习惯后，不要随便改变自己的生物钟！
失眠是苦，但并不是不可战胜的！我从去年夏天开始一般情况下都不用靠安眠药入睡了，虽然睡眠质量一般，但至少我是戒掉了，这就进了一大步，现在也在不断努力中！
你也加油！
