怎样快速练腹肌

吧里谁有腹肌？能教我练不？肚子肉肥。想减肚子的肥肉。

没有快速的，只能坚持锻炼。

仰卧起坐，单杠举腿……

各位女生洗澡的时候请注意，当你在浴室洗澡的时候千万别闭上眼睛，你一闭上眼睛,浴鬼就会盯着你看，你一睁开眼，他就消失了。唯一能让你看到他的办法就是拿DV录制下来，但是你千万不能看这DV！！因为这鬼已经被封印到DV里了，然后把DV寄给我！！我给你施法除鬼

你可以去看个视频☞腹肌撕裂者☜我有几个同学有腹肌就是因为看这个视频的，不过很辛苦

没有快速吧，想要练好腹肌，全在坚持，没有捷径可走，每天晚上燕子剪两百个

我知道！你去做腹肌撕裂者两个月有现形了

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