各位腰肌劳损怎么锻炼？【跑酷吧】

07月27日漏签0天

跑酷吧关注：206,416贴子：1,629,654

45回复贴，共1页

<返回跑酷吧

各位腰肌劳损怎么锻炼？

只看楼主收藏回复

腰肌劳损，一运动就特别疼怎么锻炼。猫爬、撑背爬都很疼，在家养着憋得慌而且好了以后肯定还会在复发的，谁推荐一下怎么训练？

送TA礼物

IP属地:河北

1楼2014-05-16 21:26回复

寄君一曲，不问曲终人聚散。 --微内涵漫画吧，这里有爱，请和我们共同建设，欢迎你的加入。

来自Android客户端2楼2014-05-16 21:34

不感兴趣

开通SVIP免广告

3lou

3楼2014-05-16 22:04

知音啊，我也腰肌劳损了，都一个多月了，还没好，我还以为只有我一个人这样呢

IP属地:江西

5楼2014-05-17 00:16

收起回复

练出来就会好了吧，你是刚练吗？

IP属地:黑龙江

来自Android客户端6楼2014-05-17 07:03

收起回复

养！

IP属地:北京

来自Android客户端7楼2014-05-17 08:01

腰肌劳损啊，，先养，别硬来，好了后慢慢加量，千万别一下子来猛的，注意腰背肌肉群的锻炼

来自Android客户端10楼2014-05-17 11:34

收起回复

腰肌劳损是长时间坐出来的，不是一下子运动就能搞定的！推荐恢复治疗过程:首先去盲人推拿【每周一次，估计每次50元一小时】推完当天至第二天有明显的骨骼酸痛！【坚持推拿二个月8次】第二，在比较酸疼的地方擦点药酒→_→第三，训练前先把热身做好，仰卧起坐必做20-60个！侧腹肌20-60个！缓解腰部骨骼硬化！最后回家洗个热水澡让血液更好的循环！

IP属地:浙江

来自Android客户端11楼2014-05-17 12:09

收起回复

不感兴趣

开通SVIP免广告

腰这部位起码两三个月的，先不要剧烈运动，包括跑酷。

来自Android客户端12楼2014-05-17 22:39

收起回复

仰卧起坐多做，每天100个，只有你的腰会比以前好很多

来自Android客户端13楼2014-05-17 23:14

收起回复

扫二维码下载贴吧客户端

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

45回复贴，共1页

<返回跑酷吧

发表回复

发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴

日	一	二	三	四	五	六

各位腰肌劳损怎么锻炼？

登录百度账号

扫二维码下载贴吧客户端