LZ现在180，139斤。体脂11.9%。吃饭不多，但不吃那些红肉，每天保证2个蛋白，250ml酸奶。现在晚上7点半左右在健身房先快走5分钟，再慢跑30分钟（5km左右），再快走10分钟。之后仰卧起坐10x3，悬空举双腿（不知道具体名字）10x6，还有之前你发的那个图那个动作35s x3，两脚架起15kg哑铃坐着举双腿10x3等等。每天这样的训练可以么，还有什么需要注意的么？