第一天，冥想无实际意义

第二天可以静下来了，坐了8分钟

第三天中午还好，晚上关了灯冥想好有感觉，但是突然好吓人的一幕发生了，我感觉背后有一个女鬼从窗子外露出脸，然后用手搭住我的肩膀，真实的感觉。吓得我赶快争开眼睛，然后睡了

第四天中午冥想全身酸酸麻麻的，怎么样都挥之不去，睁开眼睛就好啦。好像是一种来自骨头里的痒，完全受不住啊。然后午睡根本睡不着，一闭眼就痒。然后我就做了一中午作业。下午好困，晚上冥想没什么感觉。

第五天中午我硬是坚持住不睁眼睛，然后那一股酸麻感觉慢慢褪去了。15分钟后，我满头大汗的去午睡了。晚上感觉蛮好的。

第六天中午没什么特别的，晚上正常冥想，但是感觉有一股黑暗一直围着我，我什么也想不出来，莫名其妙的恐惧缠绕着我，怎么样都不行，被迫睁开眼睛，睡觉

第七天中午冥想时按照书上的指示，慢慢的做慢慢的体会，好奇怪的感觉。先是感觉我突然一轻，然后我意识就到教室的一个角落，静静的看着我自己，好诡异啊。突然一声喇叭声打断了状态，然后我就感觉身体像水一样流动着，进入一个我自己的空间，还是我看着自己在哪儿冥想，晚上静坐12分钟

今天中午，第八天，按照书上我去感受爱，我就想像我身上散发光芒，散发到我朋友身上，散发到学校人身上，散发到中国人身上，散发到全世界，然后又回到我心中。之后本来一直不变的黑暗背景变成了那种阳光透过黑云一缕一缕射到地上的场景，想象宇宙时，也是透着光。准备洗澡，开始晚上冥想。

如何冥想

能不能发过来

有用没呢？

书？

唉…