5。1前坚持了一个星期'''就坚持不动了''这次一定坚持下去''

第二天''跳绳600下''俯卧60下'仰卧60

加油啊兄弟，别忘了答应自己要做的事。

我现在一共减肥一个月11天 现在体重从190到160 每天早上吃饱 必定 中午 吃原来一半就OK 缩小胃嘛 晚饭 不吃只吃 一个西红柿一个黄瓜 吃点水果蔬菜 爽死了 我 减脂一月多 30斤 加油刷脂 每周五次以上30分钟有氧跑步必须坚持 晚饭不吃 午餐减半 早上吃饱 在健身房的伙计 可以每天练无氧器械 后在有氧跑步必须坚持 相信你们也会有 瘦的一天 加油吧 奋进吧 刷脂期 是自虐期 谁减肥就知道这痛苦 最后谢谢各位阅读♥♥

每次逛完健身吧''就觉得浑身都是斗志''健身得道路上有你们陪伴'我一定要我我的肚子减下去

运动量太少

太久没跑步了真累'''不出一身汗得感觉真爽'''加油明天继续

今天下雨'''一身也酸痛''休息一天'明天继续

跳绳100俯卧90仰卧90把昨天没练得补点回来

今天休息一天''练受伤了